引体向上,这是很多人都是知道的,是超级的吸引人的,那么引体向上什么时间做合适?做多少个:
引体向上什么时间做合适:
引体向上最好不要在睡前和深夜练习,这样会影响睡眠的质量,晚上和下午都可以练 , 而下午的4点到6点是最合适练引体向上的,因为这个时候肌肉机能的状态比较好,这段时间练引体向上可以提高肌肉的负荷能力和运动能力,同时还能够兴奋运动中枢 。
如果这个时候没有时间,也可以根据根据个人的作息时间来进行合理的安排 。
引体向上做多少个:
如果是为了单纯的锻炼身体,每天做几个引体向上就可以了 。如果是为了锻炼肌肉 , 初练者最开始以做10个为宜 , 可以分2组进行,等身体逐渐适应之后每次最好做4组,每组可以做10个,而且每组的数量最好保持一致,这样锻炼肌肉的效果是最好的 。
【引体向上什么时间做合适 做多少个】引体向上做的时间和个数就介绍到这里了 , 这下知道了吧!
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- 引体向上怎么练 静力和借力的区别
- 引体向上手臂疼怎么回事 怎么办
- 引体向上对驼背有用吗 用正手还是反手
- 引体向上会引起岔气吗 能长时间憋气吗
- 引体向上呼吸方法 需要腹式呼吸吗
- 兰蔻小粉盒气垫怎么辨别真假 可以用多久
- haba g露价格多少钱怎么真假鉴别
- 香奈儿奢华精萃眼霜怎么用价格多少钱
- Sisley眼霜怎么样价格多少钱