引体向上，这是很多人都是喜欢的一种运动，一般有健身器材的地方都是可以做的，那么引体向上手臂疼怎么回事?引体向上手臂疼怎么办：
引体向上手臂疼怎么回事：
1、手臂肌肉拉伤导致
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤 。引体向上本身是用手臂来牵拉住身体 。如果在平时没有进行锻炼或少锻炼的人突然做引体向上，手臂的肌肉韧带是很容易被拉伤的 。肌肉拉伤后，拉伤的手臂部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块 ， 触疼明显，局部肿胀或皮下出血 ， 活动也会明显受到限制 。
2、手臂肌肉痉挛
在引体向上时，手臂长期保持一个姿势，使手臂肌肉关节等一直处于紧张状态 ， 很容易发生手臂肌肉痉挛，而且会使手臂的乳酸堆积增加，从而引起手臂酸痛的情况 。
3、手臂肌肉疲劳
如果做引体向上的强度过大，次数过多，使得手臂肌肉长时间处于紧绷状态，超出肌肉负荷 。会出现肌肉疲劳的情况而导致手臂疼痛 。姿势不对导致的 4 做引体向上时，应该是用背阔肌发力的，所以如果姿势不对，用的是胳膊发力，就会在做完引体向上之后导致手臂疼痛 。
引体向上手臂疼怎么办：
1、很多时候 ， 运动损伤是因为运动之前没有好好的热身 。因此在进行引体向上锻炼时，应做好充分热身 。如慢跑5分钟，再做身体的伸展运动 ， 活动肩部 。手肘等的关节 。
【引体向上手臂疼怎么回事 怎么办】2、掌握正确的引体向上的姿势和动作之后，再开始进行锻炼，避免出现因动作不标准而出现手臂疼痛的伤害 。
3、做完引体向上之后，对手、肩部进行按摩揉捏 ， 缓解肌肉的紧张 ， 使身体放松下来 。
引体向上手臂疼的原因和处理方法就介绍到这里了，长见识了吧!
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