【老来瘦未必寿】【莫入”老来瘦”误区】
现代医学研究告诉我们：老人的长寿绝不能单纯用“胖”和“瘦”来衡量，老人只要没有心血管系统疾病，适度的胖并没有太多坏处，更没有必要去刻意寻求越瘦越好的“秘方” 。相反，医学专家认为，老人适度的胖，比瘦更能抵抗疾病的消耗 。所以，老人大可不必为略胖而烦恼 。只要坚持适度的运动和锻炼，适当注意饮食，不使身体过于臃肿就行，切不可走入“千金难买老来瘦”的误区 。
虽说瘦是老人健康长寿的宝贵，然而并非越瘦越好，瘦也应有个限度，公认的限度是不应低于标准体重的20%，否则，预示着体内可能存在某种疾病隐患 。
1．恶性肿瘤 。所有恶性肿瘤都可能先出现无原因的消瘦，近期有明显消瘦者更应警惕 。消瘦伴有吞咽困难者，常常提示食道癌的存在；消瘦伴有便血，要警惕结肠癌、直肠癌；过度消瘦更是胰腺癌的早期症状 。
2．糖尿病 。早期多为肥胖，但时间一长，消耗增多，会造成消瘦 。
有些中老年糖尿病患者虽没有明显的“三多”症状，但由于体内糖代谢紊乱，也会导致消瘦 。
3．结核病 。中老年人的消瘦由于慢性感染所引起的为数不少，其中较多见者为结核病 。
4．甲状腺功能亢进 。中老年患者的1／3无甲状腺肿大，半数以上无突眼症状，但体重下降的可占74% 。
5．肾上腺皮质功能减退 。中老年人发生此病，早期极不典型，仅有消瘦的表现，以后才逐渐出现皮肤黏膜色素沉着等典型表现 。
6．胃肠道疾病 。慢性胃炎、消化性溃疡、慢性非特异性结肠炎等，由于消化和吸收障碍，也会导致消瘦 。
7．药源性消瘦 。某些药物，如甲状腺制剂、苯丙胺等可促使身体代谢明显加快，服用洋地黄、氨茶碱、氯化铵、雌激素等药物可引起食欲减退、上腹不适；长期服用泻药会影响肠道吸收功能 。
8．其他原因导致的消瘦 。情绪过分激动、悲伤、忧愁、兴奋以及失眠，导致睡眠时间不足，而影响食欲，或者挑食、偏食、长期素食等都可使机体所需各种营养素摄入不足，从而导致消瘦 。
总之，肥胖臃肿固然非福，瘦骨嶙峋同样是祸 。身体过于消瘦的中老年人除了查明原因，积极诊治隐患以外，在饮食上还要比一股人多吃高热量、高蛋白和含维生素多的食物 。
【“老来瘦”未必值“千金”】
中国俗的说：“千金难买老来瘦 。”然而，德国营养专家建议，中老年人体形瘦弱未必好，关键在于保持适当的体重，维持正常的生命活动 。
德国占森大学营养研究所的营养专家贝特霍尔德教授指出，60～70岁之间的中老年人肌肉将开始出现萎缩 。男子每10年萎缩4%，而妇女则可能达到6% 。据此，贝特霍尔德教授向中老年人提出建议，体重稍微超过正常值甚至更有益于健康 。因此，即使体重稍微有些超重，最好也应该保持这一状态 。
德国营养研究所的科学家海纳·伯英也强调：“最佳的方案就是保持体重 。”当然，专家一致以为，为保持健康，经常进行室外活动并且保证矿物质和维生素的正常摄入，是中老年人必须注重的 。
虽说“老来瘦”可避免因肥胖而引起的心脏病、高血压、高血脂、胆结石、糖尿病等许多慢性病，然而，医学专家通过分析和临床观察证实，中老年人过分追求瘦并不正确，有时稍胖些反而对健康更有利 。
中老年人体重不应低于标准体重的20%，而当体重超过标准体重的40%时，才会发生各种疾病 。倘若饮食及生活环境没有特殊变化，在短时间内身体日渐消瘦，切不可掉以轻心，应及时到医院检查 。身体过瘦，原因是血液中的蛋白质含量低、血色素和胆固醇值也不高，一旦患病，抵抗力就会很弱 。为此，专家提醒：对少数肥胖的老人来说，适当控制饮食，增加运动量是必要的 。但对于并不肥胖又没有疾病的老人来说，切莫过分减肥，也不要以胖瘦作为衡量健康的标准 。
【【老来瘦未必寿】】健康是根，是事业的前提、生命的基础健康习惯伴你行每个人都有各种各样的习惯，这些习惯在不知不觉中，潜移默化地影响着人体的健康 。拿破仑·希尔曾经说过“习惯能够成就一个人，也能摧毁一个人”，这句话说明习惯的力量是巨大的，因此改变不健康、不科学的生活习惯，培养科学的生活习惯是健康长寿的保证 。
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