【快乐不必强求】人们喜欢追求快乐，现在媒体上也出现了越来越多的教给人们快乐的方法 。可是仍然有许多人并不快乐 。有人认为，与其改变负面情绪，倒不如接受它 。这样反而会将注意力转到搜寻和实现人生目标上去 。
【【快乐不必强求】】人的负面思想是很顽固的，往往越改越厉害 。硬改负面思想可能会导致言行不一的困境，这在生活中也很常见 。想减肥的人都知道少吃多动原则，但却做不到，最后还是让多吃少动占了上风 。因此，要学着接受自己的负面情绪，不强求改变，但要保持觉知 。比如，一个人脾气暴躁，现在不是努力去控制自己的情绪，而是觉知自己的情绪 。当自己生气发火的时候，对自己说：“我现在正在生气发火 。”
这就将人的意识和情绪分离开来，情绪便会顺其自然地消减下去 。
现在，传统的认知疗法和新兴的接受与承诺疗法发生了激烈的冲撞 。前者是控制主义，认为情绪是完全可以用思维来控制的；后者是自然主义，认为情绪这头野马不必拘束，任其自由，玩累了自然会回到马槽安顿 。这两者其实并不矛盾，因为萝卜青菜各有所爱，崇尚规矩的人自然倾向前者、自由散漫的人当然喜欢后者 。
忧愁赶不走，快乐去得快 。这就是人生的现实 。因此，好好体会中国人的一句老话“心安即是福”，可能会对忧愁和幸福有更深的了悟 。
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