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安神滋补营养粥的做法

经验分享小常识

安神滋补营养粥是一种营养丰富、味道鲜美、具有安神作用的食品 。它主要由具有安神作用的材料和营养丰富的米饭、豆类制作而成 。以下将详细介绍安神滋补营养粥的制作方法 。
一、制作材料和用量
1、米饭：150克
2、黑米：20克
3、红枣：10个
【安神滋补营养粥的做法】4、桂圆肉：20克
5、莲子：20克
6、百合：20克
7、甜根：10克
8、枸杞：5克
9、酒鬼花：5克
二、制作步骤
1、对米饭进行淘洗 ， 然后用清水浸泡30分钟 ， 浸泡时间过长会影响口感 。洗净黑米 ， 用清水浸泡 。
2、红枣去核 ， 桂圆肉去皮 ， 莲子撕去薄皮 ， 百合洗净控水 ， 切掉两端 。甜根切成小块 。将这些食材加入到锅中 。
3、用适量水将红枣、桂圆肉、莲子、百合、甜根、枸杞、酒鬼花加入到锅中 ， 煮沸后将火调小 ， 煮20分钟 ， 注意时常搅拌 。
4、将泡发的黑米加入到锅中 ， 继续煮15分钟 。
5、将浸泡的米饭放入到锅中 ， 继续煮15分钟至米饭熟透 ， 这时候可以根据个人口感 ， 适量加入盐、糖等调料 。
三、食用效果
安神滋补营养粥的制作方法简单 ， 食材丰富、味道鲜美 ， 主要有安神、养颜、补血等功效 ， 特别适宜女性、老人和压力大的人群食用 。经常食用此粥 ， 可以减轻各种情绪上的负担 ， 缓解压力 ， 和促进睡眠、益气补血、美容养颜等作用 。
这款安神滋补营养粥最好晚上食用 ， 早上起床的时候 ， 身体会有不错的感觉 ， 头脑清晰 ， 精神饱满 。同时 ， 它还可以解决饮食上的问题 ， 填饱肚子 ， 减少夜间入夜的饥饿感 ， 保证身体得到足够的营养 。

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