喝水伤肾粗茶淡饭伤肝 6个错误养生法一定要注意

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现如今，越来越多人开始注重养生了。
重视健康，本是件好事，但偏偏有人“好心办了坏事”，费钱费力去养生，到头来却养出了病！
就说下面这几个流传甚广的“养生骗局”吧，坑惨了不少人，快看你和你身边的人是不是也“踩雷”了——

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日行一万步
很多人深信日行万步对健康有好处，还有的人，热衷于在微信“刷步数”，在朋友圈晒晒自己暴走了几公里。
但其实，盲目走走走，一味追求运动量，容易导致关节是否磨损变形，惹来膝关节滑膜炎、积液、半月板问题。
杭州的刘先生，想通过快走减肥，每天步数达15000，过度运动患上膝关节滑膜炎。

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图源：壹图网
还有些人，平时不爱动，突然又跟风大量运动，也可能有横纹肌溶解的风险。
那走多少才合适呢？
《中国居民膳食指南》建议，每天慢中速走6000步为佳。
当然了，具体的步数，还得注意根据自身的情况量力而行。比如对患有冠心病的人来说，每天走三四千步就算不错了。
其实，比起走多少步，掌握正确走路的姿势和速度，其实更能达到锻炼效果。
钟南山院士就建议过：“最佳的步行速度是>120步/分钟。身体不好或年龄较大的可酌情降低速度。”
而正确的走姿，可以降低走路时出现的损伤。注意走的时候保持挺胸收腹，肩膀自然下沉，两手自然摆臂。