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关于饮水量，养生君教大家一个办法：看尿液颜色来判断 。
如果尿液颜色清澈透明，呈淡黄色，说明喝的水够了；若尿液颜色深、气味重，就说明喝水少了 。
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粗茶淡饭，素食养生
粗茶淡饭，很多上了年纪的人都在坚持 。
确实，适当减减油、减减荤，对身体有好处，但咱也不能别走极端 。
长期饮食太过清淡、太素，营养不均衡，体质和免疫力都会降低，这样更容易生病 。
更有甚者，肉奶蛋类一概不吃，完全素食，结果吃出了贫血、脂肪肝！
贫血好理解，但是都吃素了，怎么还会得脂肪肝？
素食者，蛋白质摄入量往往偏少 。因为，素食中除了豆类，其他食物中蛋白质含量很少，而且不易被人体吸收利用 。
摄入的蛋白质太少，会影响载脂蛋白的合成 。
载脂蛋白是“运载脂质的蛋白”，少了它，便不能实现脂质流通 。脂质堆积在肝脏内，哪也去不了，于是形成了营养失调性脂肪肝 。
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所以说，最好还是做到荤素搭配 。隔三差五粗茶淡饭没关系，但别长期这样吃 。
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喝粥养胃
白粥又稀又软，所以被很多人冠上了“养胃”的标签 。
生病、肠胃不舒服、消化不良的时候，吃一点软烂的白粥，确实能够减轻肠胃的负担 。
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但对于普通人来说，要是长期让胃这样“偷闲”，可不是什么好事 。
胃其实也需要锻炼 。打个比方，原本胃有十成的消化功力，但如果为了养胃，长期吃白粥这种只需一成功力就能消化的食物，胃就容易变懒 。
久而久之，胃的消化功力会慢慢减退，变得只能消化白粥了 。
建议大家，偶尔消化不良时，可以喝点粥让胃休息一下，但不要长期、频繁地喝粥；胃不好的人想要长期喝粥的话，最好先咨询医生 。
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喝红酒养生
有些人相信，喝红酒可以美容、助眠、护血管 。
说实话，红酒里面的有益物质，比如白藜芦醇，含量很有限，喝一点点，起到的作用微乎其微 。
可要是喝多了，必定弊大于利 。
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