肚皮舞是很多人都会跳的，也是比较常见的一种舞蹈 ， 那么肚皮舞什么时候练最好?是有氧还是无氧?
肚皮舞什么时候练最好 ：
1、早晨 ， 我们的身体刚苏醒
这时体温及心跳都处在比较低的状态，人体对于刺激的反应比较迟钝，所以做力量训练会没精神 ， 也是最容易受伤的一个时间段 。
早上建议进行中低强度的有氧训练、拉伸训练，训练前需要充分热身，增加体温及活化肌肉，才不会造成练舞损伤 。
2、中午，练舞往往事倍功半
中午的时候 ， 尤其是饭后一小时，并不适合去跳舞 。因为这段时间，血液主要都流向消化道，来帮助食物的消化及吸收 。此时练舞很容易影响消化 ， 反而造成身体的不适 。
此外，对于有午睡习惯的人而言，下午1点至3点前身体困乏疲惫，就算不午睡，精神状态也往往不太好，这个时间练舞往往事倍功半 。
【肚皮舞什么时候练最好是有氧还是无氧】3、下午 ， 最适合练舞的时间是4-6点
下午4点左右，我们的体温达到一天中的峰值，肌肉也已经活化，心律与血压都较平稳，身体灵敏度较高，生理机能处于最佳状态 ， 受伤的风险可以降低许多 。因此 ， 是舞蹈训练最理想的时间段 。
每个人的身体都有着不尽相同的运作模式 ， 习惯了某一时间段练舞的人，身体也会有相应的调整 。但是对于很久没跳舞，或者刚刚接触舞蹈的朋友来说，下午4-6点会是你最佳的选择 。
4、晚上，练舞不宜太晚
上班族往往选择下班后练舞，傍晚适度运动有利于夜晚的睡眠，但需要注意的是 ， 最好是练舞之前吃点东西，以避免运动后因饥饿摄入过多热量 。但是时间最好控制的不要太晚 。
肚皮舞是有氧还是无氧：
肚皮舞是有氧运动，肚皮舞一般是在有氧状态下进行的 。
跳肚皮舞的过程中 ， 能够促进身体的血液循环 ， 提高新陈代谢和心肺功能;而且肚皮舞是符合有氧运动的特点的，强度在中等、有节奏、持续时间长 。再加上跳肚皮舞是能在练习的过程中消耗体内多余的热量的 ， 能够保证吸入氧气与身体需求相等，达到生理上的平静状态 ， 是属于有氧运动的 。
好了，小伙伴知道肚皮舞是有氧运动哦 。
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- 阴瑜伽用什么呼吸方法有什么好处
- 阴瑜伽适合初学者吗有哪些体式
- 胡萝卜姜汁的做法 能减肥吗
- 哈他瑜伽能减肥吗减肥体式有哪些
- 普拉提呼吸方法是什么是瑜伽的一种吗
- 普拉提圈有用吗怎么锻炼
- 弹簧拉力器锻炼哪里的肌肉怎么练胸肌
- 拉力绳能减肥吗有什么用
- 单杠拉不上去怎么练好处与坏处有哪些