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普拉提呼吸方法是什么是瑜伽的一种吗

生活经验知识分享

普拉提运动是可以很好的锻炼身体，也是可以用来减肥的，那么普拉提呼吸方法是什么?是瑜伽的一种吗?
普拉提呼吸方法是什么 ：
【普拉提呼吸方法是什么是瑜伽的一种吗】普拉提的呼吸方法是采用鼻吸口呼方式 ， 来使身心得到放松，注意把握好呼吸的节奏 。
1、坐在你的练习垫上 。
2、坐直,肩膀放松,然后双腿交叉 。把一只手放到胸前,另一个在你的胃,肚脐位置 。
3、闭上你的眼睛,按照你的平时节奏呼吸 。感觉你呼吸时手部轻压身体的感受 。你可能不会有特别的好感受，但是很可能你可以感受到你的胸部开阔了一点，你的胃部进进出出 。
4、改变你手的位置，将你的拇指完全合并在一起就像你做斩断动
作时候一样，将双手困在两侧肋骨处，双手延伸至肋骨中间开放处，放松肩膀，使你的肩胛骨滑至背后 。
5、通过鼻子呼吸，通过叹气式的呼气放松你的下巴，确保身体的放松，使用“Holiday”中的“H”音呼吸，呼气和吸气概念上四次，尽量保持肩膀放松的位置 。
6、闭上眼睛,注意你的身体和你的感觉 。记得要舒适地坐着,放手在胸腔,肩膀放松, 带着温柔的节奏呼吸 。
7、用你的手与手腕交界处，有意识感觉的内侧向你的胸腔温和的施压 。吸气如果你能感受到你的手根部 。呼气，感受胸腔在你的身体内部中间慢慢合起 。重复这些9个呼吸以上 。
普拉提是瑜伽的一种吗：
普拉提不属于瑜伽 。
表面来看，普拉提与瑜伽有很多相似之处 。普拉提的基本练习动作与瑜伽的体位法练习都属于姿势练习;二者都强调姿势与呼吸的配合;练习环境都要求安静，赤足练习，等等 。
不过两者还是不一样的，从练习形式上讲，普拉提强调动作的连续流畅;瑜伽则是形成一个姿势后 ， 注重保持一定的呼吸次数 。
从练习效果上讲，普拉提和瑜伽都属于身心兼修的健身方法 。只是普拉提的练习目标集中于肌肉，它在塑造形体方面的效果可能会更直接一些 。
好了，小伙伴知道普拉提不是瑜伽哦 。
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