大家好，这是刘一手美食，老刘，每天分享一道好吃又实用的家常菜 。
1.西蓝花，俗称西兰花 。原产意大利，是一种常见的蔬菜 。俗称西兰花，也叫西兰花 。
2.今天老刘就来分享一下“炒西兰花”的做法 。喜欢的朋友可以先收藏一下 。如果你有空，你自己试试 。
3.让我们开始介绍所需的配料:
西兰花、胡萝卜、木耳、鸡蛋、大蒜、大葱、盐、面粉、白醋
4.将西蓝花切成小朵，放入碗中 。加一勺盐，有消毒杀菌的作用，西蓝花表面容易有灰尘和虫卵 。加入一勺面粉，面粉也有吸附西蓝花表面灰尘的作用，揉刮一下，放入上清液中浸泡10分钟 。
5.将木耳放入碗中，加入一勺盐和面粉，抓匀，加入开水，浸泡20分钟，将木耳泡透 。胡萝卜切半片，番茄去蒂后切成滚刀块，大蒜籽切片，大葱切段 。在碗里打两个鸡蛋，加少许盐和白醋，打散备用 。
6.到了泡西蓝花和木耳的时候，用流水冲洗一下 。将洗好的西兰花放入盘中 。很多人把西兰花焯水，焯水的西兰花营养容易流失 。今天我们把它放在烧开的蒸锅里，大火蒸三分钟 。
7.将洗净的木耳撕成小朵 。到了蒸蓝花的时候，把它们夹出来 。锅中油加热，将蛋液倒入锅中，煎成蛋块，放入小碗中备用 。另起油锅，放入蒜片和葱花炒香，放入西红柿和胡萝卜炒香，放入番茄汁炒香，放入西兰花和木耳，大火翻炒 。
【怎么炒西兰花好吃 西兰花怎么炒】
8.然后加入一勺盐，大火翻炒调料，最后放入蛋液 。翻炒均匀，即可出锅装盘食用 。
9.西蓝花中的营养成分不仅含量高，而且全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C、胡萝卜素等 。
目前老刘一共发布了1700个视频 。最近筛选出了我做过的最好的【炒菜】【酱】【面食】制作方法 。如果想领取，可以后台私信【刘一手福利】让我领取 。能给你带来方便，是我老刘莫大的荣幸！
- 个人所得税缴纳标准(工资需要缴纳多少税)
- 晚上睡得很早，早起后还困 。怎么回事？
- 白血病发病前要注意身体或四种表现，发现后要及时就医
- 成东青的原型是谁？成东青和苏梅
- 中国人民用鸡鸭来治理蝗灾？全军出鸡消灭蝗虫
