喝红薯粥大雪以后气温逐渐变冷,人们屋里屋外都十分注意保暖,纷纷穿上冬装,防止受冻,出现冻疮 。鲁北民间有“碌碡顶了门,光喝红黏粥”的说法,意思是天冷不再串门,只在家喝暖乎乎的红薯粥度日 。红薯粥香甜可口,有健脾养胃,还是一种很好的减肥食品 。
自制腌肉老南京有句俗语,叫做“小雪腌菜,大雪腌肉” 。大雪节气一到,家家户户忙着腌制“咸货” 。“小雪腌菜,大雪腌肉 。”大雪节气天气寒冷,在不易保鲜的古代,人们发现此时腌制肉类食品不易变质,于是大雪节气一到,家家户户就忙着腌制咸肉,以迎接新年 。受此习俗影响,大雪节气前后,肉类食品价格常会有小幅上涨 。
起居事项早睡迟起去寒保暖冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起” 。早睡以养阳气,迟起以固阴精 。
大雪节气,寒风很容易通过颈部带来寒气,引起喉疼、发炎 。因此,尽量穿高领衣服,戴围巾 。除了脖子,肩膀、前胸、后背及脚,也都要注意保暖 。
此外,冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神 。
运动:宜9点后锻炼一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现,早晨7~9点,是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期,因此,晨练最好在9点后 。运动以温暖全身或有些许微汗为宜 。
心理:要积极乐观精神上要积极向上,保持乐观,多做一些安静的事,日常生活中,不计较鸡毛蒜皮的小事,不参与无原则的争执和较量;经常宽慰自己,到郊外登高望远,使心境开阔、宽容大度,从而达到养生的目的 。
谨防四种意外防跌倒年纪大了,首先要做的就是想尽办法防跌倒,特别是骨质疏松患者,下雪天最好别出门 。一旦滑倒,55岁以下的人要重点保护头部和颈部,尽可能通过手的缓冲,减小损伤 。
防心脏病既往有高血压、冠心病的人,在入冬前最好做个全面体检,必要时调整用药 。外出应带上速效救心丸、硝酸甘油等急救药 。
防中风在冷空气刺激下,血液循环会加快,从而导致血压升高,增加中风风险 。此时除了要及时添衣服,还要留神有没有突然眩晕或头痛加剧,视物不清或失明,恶心、欲吐等症状 。如果有,就要尽快就医 。
防呼吸道疾病出门时最好戴口罩,且要每天更换 。身体在保证不冷的前提下,不宜捂得过严 。
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