上火时 【当心4种情况下吃甜食更伤身 经期时】 吃太多甜食，会大量消耗体内的B族维生素，从而加重舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症状 。另外，当人体缺少B族维生素时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现 。最后，甜食会影响食欲，加重口渴，让人胃胀不想吃东西 。这样又会妨碍人摄入营养丰富的其他食物，让“上火”症状加剧 。
经期时痛经主要是由于子宫过强收缩和血管挛缩导致的 。甜食中糖分含量较高，能够抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩状况，对于缓解疼痛有一定的效果 。吃甜食还会造成血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加重不适 。因此，女性朋友在月经前和经期都应当减少糖分摄入 。
饿肚子时很多人会觉得，甜食可以迅速补充体力，还能快速愉悦心情，是感觉饥饿时的好选择 。其实，空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，这会导致血糖水平在短时间内快速升高，尤其不适合血糖控制不好的人食用 。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大 。
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