这25种病都是“睡太晚”造成的,你还有命晚睡吗?

睡太晚会怎样1、脾气暴躁当人们专注在做某件事情时,若因为意外的干扰而被打断,会产生负面情绪;若睡眠不足,这种负面情绪更会被放大 。
2、头痛科学家至今仍无法找出背后的原因,不过有36~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状 。
3、学习能力降低短期记忆是决定学习成效的重要关键,睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,也会影响学习效果 。
4、体重增加 【这25种病都是“睡太晚”造成的,你还有命晚睡吗?】 睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低 。这些因素加总在一起,导致体重快速增加 。
5、视线不良睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉 。
6、心脏疾病根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面的疾病 。
7、反应迟缓睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝 。
8、容易感染疾病长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易生病 。
9、投资错误根据研究,睡眠不足的人做出高风险的投资决策,容易导致经济损失 。
10、尿液变多当人们沉睡时,身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足,便会出现「过多夜间排尿量」的问题,必须频繁地上厕所 。
11、注意力不集中如果没有足够的睡眠,便无法专注,容易分心 。
12、疫苗效用减弱如同前面所说,睡眠不足会导致身体免疫力降低,因此若在这时候注射疫苗,效用也会大打折扣 。
13、口齿不清根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,有时候很像喝醉酒的人说话的样子 。
14、感冒上身如果你三不五时,就被传染感冒,可能是睡眠不足惹的祸 。研究显示,连续两星期每天睡眠不满7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上的3倍 。
15、肠胃问题多睡眠不足,容易引起发炎性肠道疾病 。
16、车祸风险高事实上,睡眠不足的人开车,就如同酒驾一样的危险,但却常常被忽略 。
17、性欲降低睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,导致性欲降低 。
18、忍痛力降低已经有研究显示,若晚上睡眠不足,人体对于疼痛的敏感度会提高,同时对于疼痛的忍受力则会降低 。
19、糖尿病风险提高睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能,因此增加了罹患糖尿病的风险 。
20、做事错误百出缺乏充足的睡眠,导致精神不济,也会增加工作的错误率 。
21、癌症风险高关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加罹癌的风险,特别是大肠癌与乳癌 。
22、容易健忘睡得越少,越容易健忘,老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加 。
23、基因干扰2013年的研究显示,睡眠不足会干扰基因的正常活动,如果连续一星期每天睡眠不足6小时,会有超过700种基因的活动出现异常,包括与免疫力和压力有关的基因 。
24、情绪低落科学家的临床研究显示,晚上睡眠品质好的人,情绪较为正面;若睡眠品质不佳,也会影响第二天的工作情绪 。
25、死亡风险高长期睡眠不足的人,最大的风险就是,在短时间内死亡的风险明显增加 。

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