【跑步多久能减肥 跑步多久能减肥20斤】大家好，来为大家解答以上的问题 。跑步多久能减肥20斤，跑步多久能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
跑步是一种有效的减肥运动 。尽量慢跑，既能增加肺的活力，又能改善心脏的功能，对身体消耗脂肪的能量有很好的作用 。最好跑步半小时以上，才能快速减肥 。你也要注意跑步时不要出汗过多，否则可能会损害人体的其他免疫器官，还可能导致体液快速流失 。尤其是夏天，如果一次性出汗过多，很可能会导致缺钾和电解质流失 。平时也要注意跑步后喝白开水，对减少电解质流失很有帮助 。需要连续跑30天左右才能达到明显的减肥效果 。在此期间，你需要注意饮食控制的各个方面 。不能吃太多食物，否则会影响减肥 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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