1、作息时间合理化：
充足的睡眠时间是最简单有效的护肤方法 ， 同样也是祛斑最简单有效的方法 。经常通宵熬夜使人睡眠不足引起皮肤暗黄、粗糙早衰以及滋生色斑的主要原因 。所以每天充足的睡眠可以增强皮肤免疫力和自我修复 。
2、补充维生素：
维 C 是人体和皮肤不可或缺的营养成分 ， 皮肤自身的护理美白一定少不了维生素 C 。所以 ， 生活中适当多补充含维 C 营养物质 ， 有助于抑制黑色素的生成和沉淀 ， 防治肌肤血管的老化 ， 消除面部沉着的色斑 ， 令肌肤美白起来 。
3、合理搭配饮食：
【脸上长斑怎么调理】日常的饮食习惯 ， 对保养皮肤和身体健康影响很大 。脸上有斑的美女们可以试着多吃香蕉和番茄 ， 有一定的护肤效果 。还可用香蕉和番茄混合后 ， 捣烂成泥状当面膜敷脸 ， 或者用蜂蜜和牛奶自制的面膜敷脸也可以 。长期坚持 ， 有助于护理美白皮肤 ， 淡化色斑 。
