导读:弹跳怎么才能练好一点?以下是小编为大家带来的介绍 。1、加强对小腿和跟腱肌肉的训练 。和弹跳力有关的小腿肌肉,是浅层的腓肠肌和深层的比目鱼肌,属于小腿三头肌,其作用是收缩
文章插图
1、加强对小腿和跟腱肌肉的训练 。和弹跳力有关的小腿肌肉,是浅层的腓肠肌和深层的比目鱼肌,属于小腿三头肌,其作用是收缩时使膝关节和踝关节完成屈曲,主要负责弹跳的发力能够牵拉跟腱和跟骨完成跳跃动作,肌肉力量越大,其弹跳能力越强 。
2、加强对大腿肌肉力量的训练 。大腿力量,主要是加强对股四头肌的锻炼,因为股四头肌是人体最有力的肌群之一,也是弹跳的主要发力来源,股四头肌位于大腿的前方,是由股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌等四块独立的肌肉组成 。
3、加强核心力量的训练 。和弹跳力相关的核心力量主要是腰腹肌群、竖脊肌和臀大肌的力量,虽然对发力影响没有那么直接,但在展开弹跳动作时,不可避免也会参与协力的过程,对动作的协调和稳定起着帮扶作用 。
【咋样练弹跳 弹跳怎么才能练好一点】
推荐阅读
- 狗狗不吃饭只喝水一直睡觉 狗狗不吃饭只喝水
- 恋爱超甜的幸福签名,超简短甜甜的签名
- 练舞蹈是怎么练的 舞蹈怎么训练好一点《舞蹈如何训练好》
- 得了烂脚丫怎么办
- 怎么才能练跳高 怎么把跳高练好一点
- 小狗吃了一个生鸡蛋怎么办 狗狗吃了一个生鸡蛋怎么办
- 描写秋天十首古诗
- 晒茄子用削皮吗 茄子直接切了晒可以吗
- 怎么能练出好身材 身材怎么训练好一点《身材如何才能训练好》