减肥欺骗餐是什么意思，减肥期间的欺骗餐是什么意思

减肥欺骗餐是什么意思
减肥欺骗餐就是连续几天吃低脂低能量的饮食后，给自己来一次高能量、高碳水化合物的饮食。这是因为连续的低能量饮食，身体会以为自己饥荒，会降低基础代谢消耗，大大减缓了脂肪的消耗。
减肥欺骗餐的目的：
减重常常被当作一项可以强身健体，提高颜值，放松心情的积极活动。但是值得注意的是，人的大脑不会这么认为。它更关心的是身体是否吃饱，所以当人体减掉很多体重的时候，身体的保护机制会让人体的代谢（能量消耗）也随之改变。身体会自动减少能量支出，试图来维持身体的能量平衡，防止饥饿产生，从而更难降低体重，所以才发明了减肥欺骗餐，以此来欺骗大脑。
减肥期间的欺骗餐是什么意思欺骗餐就是经过一段时间的节食运动，每天都按照食谱来吃，可以在每周都可以无所顾忌的大吃一顿，所以欺骗餐也被称为是放纵餐。
要想身心兼顾地吃欺骗餐，就要有聪明的吃法。进食顺序有讲究形态上，先喝汤后吃食物——增加饱腹感。体积上，先吃蔬菜后吃其他——热量较低。你可以餐前半小时：苹果1个/黄瓜1根/其他水果。正餐先喝1碗汤，再吃凉拌菜/清炒蔬菜，然后是主食和肉类。
近两年时间从226减到现在129每个月安排两次欺骗餐，早午去吃想吃的高热高糖美食（控制量花样可以多选，一般都带着儿子买一份他吃大半我过个嘴瘾）晚餐不吃下午会逛街几个小时消耗消耗第二天轻断食，理论大家都告诉你了我就告诉你实践中欺骗餐对减肥非常重要。
欺骗餐怎么吃欺骗餐真的可以欺骗身体吗很多人在减肥的时候都有遇到过控制不住自己想吃东西的欲望，有些资深的减肥达人说减肥的时候适当的吃一顿欺骗餐，不但不会增加体重还有助于减肥，这是真的吗？
欺骗餐怎么吃
1、欺骗餐≠暴饮暴食、胡吃海塞选择你爱吃的、高碳水高蛋白的营养食物;尽量避免高糖油腻的垃圾食品。另外，不要在很饿或者节食几餐专等欺骗餐大吃，很容易过量哦!
2、进食顺序有讲究
(1)形态上，先液体后固体，即先喝汤后吃食物——增加饱腹感;
(2)体积上，先大后小，即先吃蔬菜后吃其他——热量较低;
(3)热量上，先低后高。
(4)你可以餐前半小时：苹果1个/黄瓜1根/其他水果;正餐先喝1碗汤，再吃凉拌菜/清炒蔬菜，然后是主食和肉类。
【减肥欺骗餐是什么意思，减肥期间的欺骗餐是什么意思】3、合理计划用餐时间用餐时间选择、地点都要提前考虑清楚。如果与朋友有约，不防就把你的“欺骗餐”放到聚餐吧!注意事项参见第一条。
4、要欺骗餐不要欺骗日不要为了享用期待已久的欺骗餐而欺骗自己，从早吃到晚哦!后果——摸摸肚子上的肉肉，你就领悟这痛有多么深刻了
欺骗餐真的可以欺骗身体吗
所谓欺骗餐，通常认为就是减脂期间持续一段时间的低热量饮食后，放纵地吃一顿高热量美食。支持减脂期间应该执行欺骗餐的人，往往认为欺骗餐有两个显著的益处，我们挨个来看。
第一，支持欺骗餐的人认为，在减脂期间，经历长时间的低热量饮食后，人体基础代谢会大大降低，无热量限制的欺骗餐会使人体基础代谢得到提升，维持减脂效率。事实上，影响人体基础代谢的因素主要是年龄、性别和体表面积。通过一餐的高热量饮食虽然会短时间提高基础代谢，但对于动辄 2-3 个月的减脂行为来说，能够提供的帮助其实杯水车薪。并且就长期来看，脂肪含量的降低势必会造成体表面积的改变，基础代谢的降低是不可避免的。在减脂的同时进行抗阻训练，提高「瘦体重」含量，才是增加消耗的主要手段。

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