1、孕早期胚胎还没发育成熟 ， 胎位还没在子宫内稳定，这时候的孕期运动特点是慢 。孕早期的孕期运动可以选择散步或广播操 。进行孕早期运动时，孕妇的节奏一定要慢，不可做跳跃动作 。
2、孕中期胎儿稳定了 ， 孕妇体重不断增加，很多孕妇会有身体失衡的情况 。孕妇孕中期时切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动，以免发生意外 。孕中期的运动特点是轻 。孕妇孕中期运动可以选择游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等 。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大 ， 可以减轻关节的负荷 ， 消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节 。
【孕妇运动要注意什么】3、孕晚期运动的特点是缓 。孕晚期运动可以选择扩展运动 。胎儿不断发育，孕妇接近产期，运动应以舒展运动为主，加强盆底肌肉训练 ， 同时加强腿部、手臂等肌肉训练，为分娩做好体能和肌肉训练 。孕晚期运动要缓慢进行 ， 避免剧烈运动使胎儿早产 。
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