爬山,这个是很多人都是喜欢的 , 是超级让自己的身体运动起来的,那么爬山前可以吃早餐吗?吃早餐后多久爬山好:
爬山前可以吃早餐吗:
“食不饱而力不足”,所以爬山前可以吃早餐的,只是不要吃得太饱了,否则运动时会导致肠胃不舒服 。通常建议喝点热奶,再吃些面食 。
【爬山前可以吃早餐吗 饭后多久爬山好】如果是吃完立即要爬山 , 建议只吃5分饱,这样可以保证血糖值,避免爬到半路血糖过低,又能避免饱腹状态下运动而胃痛 。
吃早餐后多久爬山好:
如果决定早上爬山,最好提前1个小时吃好早餐 。
餐后支配胃的副交感神经兴奋,此时大部分血液集中在胃和肝脏 。吃完饭立即运动,会抑制消化液分泌和消化管的蠕动 。因为作剧烈运动时,全身肌肉的血液增加,胃及内脏的血液就会相对地减少 , 血液和神经的兴奋点分散,会使胃蠕动减弱,易引起消化吸收不好 。此外,储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带,长期以往会使韧带松弛 , 导致胃下垂;
爬山前是可以吃早餐的,不过是需要提前一个小时吃 。
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