马甲线，这是很多人都是想要拥有的，要想拥有就要一直锻炼才行的，那么马甲线练出来后怎么做不会消失?经期怎么保持效果：
马甲线练出来后怎么做不会消失：
1、每周坚持锻炼3-4次
想要能保持马甲线的效果，就需要坚持健身锻炼，所以每周要进行3-4次的马甲线锻炼，这样既可以不断的给予肌肉刺激，保持成果，还能让身体、肌肉有恢复休息的时间 。
2、用复合动作锻炼
要想马甲线练出来后不会消失，平时就不要只是使用一个锻炼动作，要使用复合动作，多种锻炼方法一起进行，那样对肌肉刺激效果更好，也能更好的维持马甲线效果 。
3、锻炼动作做标准
不管是用卷腹、仰卧起坐还是其他的锻炼马甲线的方式，动作要求做标准，那样才能保证对保持马甲线有用 。
4、配合有氧运动
想要保持马甲线的效果，最好能配合有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车、跳绳等 ， 能帮助保持体脂率，避免腹部赘肉的堆积 。
5、 配合饮食
不要在练出马甲线之后 ， 就暴饮暴食，大量的吃一些高热量高脂肪的食物 ， 那样可能会出现腹部长赘肉的情况发生 ， 导致身材反弹，马甲线消失，因此平时也还是需要适当的配合饮食，多吃一些低热量、低脂肪的食物，合理饮食 。
马甲线经期怎么保持效果：
马甲线练出来后不想让它消失，就要像上面说的不能停止锻炼，而女性特殊时期是不能进行像仰卧起坐、卷腹等对腹部压力大的运动的，这个时期的话，就建议进行一些轻松舒缓的有氧运动，如瑜伽、散步、徒手体操、太极拳等，也是可以帮助保持马甲线效果的 。
【马甲线练出来后怎么做不会消失 经期怎么保持效果】马甲线练出来的保持方法就介绍到这里了，注意月经期间的保持方法，一般月经都是要来一周的 。
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