动感单车 ， 这是很多人都是喜欢的 ， 动感单车是可以让人更加的性感的，动感单车膝盖保护方法是怎样的?动感单车腿疼怎么办：
动感单车膝盖保护方法：
1.科学适量的动感单车练习是好的，过量的练习动感单车对膝关节有一定的损害 。
2.一般一周三四次的单车练习时合适的 ， 对于增强大腿肌肉力量和增强膝关节力量是有好处的，只要保证不过量 ， 不让膝关节过度练习造成过度疲劳就没有问题 。
3.平时注意加强膝关节和大腿的力量练习可以保护膝关节 。比如半蹲，负重半蹲和腿举等 。
4.每次练习单车前做好充分的准备活动，尤其是下肢的准备活动是必要的 ， 可以预防膝关节的损伤 。
动感单车腿疼怎么办：
1、按摩排酸
做动感单车训练48小时后，如果大腿部分还感觉酸痛，可以用给痛处按摩的方法缓解症状 。
做法：按摩时沿着肌肉线条，不要推按到关节处，否则加深受伤几率 。
2、泡沫轴挤压
泡沫轴挤压可以缓解迟发性肌肉酸痛症(DOMS)的原理是利用身体自我抑制的原理放松紧张的肌肉，减少肌肉张力，从而缓解骑动感单车后的腿部肌肉酸痛症( DOMS) 。
做法：在动感单车课程前做 ， 将泡沫轴放在酸疼的腿下，利用自体重反复在泡沫轴上缓缓进行滚动1~2分钟 。
3、骑完立即冷敷
【动感单车膝盖保护方法 腿疼怎么办】冷敷可以使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，减轻疼痛，缓解动感单车运动后腿疼腿酸情况 。冷敷法应在受伤后立即使用 。受伤后越早开始越好 。
做法：在橡胶制成的冰袋中 ， 装入半袋碎冰[或冰水)，扎紧袋口后，在冰袋与皮肤之间用毛巾、布套等隔开 。冷敷的间隔时间一般为1—2个小时，每次敷20分钟，追求更好效果可多次使用 。
4、24小时后热敷
骑动感单车后二十四小时热敷 ， 可以加速新陈代谢和血流循环，缓解腿疼腿酸症状 。
做法：把两块小毛巾或纱布浸在热水盆内，轮流取出并拧至半干，用自己的手腕掌侧测试其温度是否适当(必须不烫时才能敷于患部)，上面再盖以棉垫，以免热气散失 ， 大约每5分钟更换一次，总计20～30分钟 。每日可敷3～4次 。
动感单车保护膝盖的方法就介绍到这里了，要是出现了腿疼，那就需要好好的给自己的腿护理一下了 。
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