长高，这是很多人都是想要的，人还是要高挑比较好看，长高的运动有哪些?深蹲会影响长高吗：
长高的运动有哪些：
1、跳跃训练
可以让孩子练习跳跃训练 ， 每天200次以上，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高 。跑步和跳跃都是属于负重的运动，可以一定程度上起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但同时建议配合一些全身性的运动进行锻炼 。跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子 ， 保护关节 。5~10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力 。
2、拉腰背
坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸 ， 躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好 。每组做8~12次，3~4组为宜 。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤 。
3、球类运动
【长高的运动有哪些 深蹲会影响长高吗】篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动 。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以 。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿 ， 运动中要注意补水 。
深蹲会影响长高吗：
深蹲不会影响长高 。决定身高最关键的因素是基因和遗传 。深蹲是一个日常活动时人体的基础姿势，做深蹲不会影响长高 。20岁左右骨骺线闭合，身高基本定型，就差脊柱在25岁前有几公分的长高空间，因此适量的深蹲运动不会影响长高 。
如果你在青春期练习深蹲，做轻重量、多次数的深蹲对身体肌肉力量的发展就很好 。记住一个原则：宁少不要多 。大重量的深蹲容易导致身体受伤 ， 特别是对于未成年的朋友来说 。15、16岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动(如跳跃性运动、全身性运动、伸展性)来促进肌肉发展和发育生长 。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量 。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了 。
长高的运动就介绍到这里了，深蹲是不会影响长高的 。
-- 展开阅读全文 --
推荐阅读
- 梦见别人送生肉给我 女人梦到别人送生肉
- 梦到事业有成 孕妇梦见别人生男孩
- 眼动睡眠是什么 梦见与鬼相处很好
- 感冒可以练瑜伽吗 哪些动作适合
- 梦见什么是财运 梦见自己赌博输了是什么预兆
- 已婚女人梦见鱼缸和鱼是胎梦吗 已婚女人梦见鱼缸和鱼
- 女人做梦梦到发大洪水被困 女人做梦梦到发大洪水
- 练完瑜伽可以游泳吗 多久可以游泳
- 饭后练瑜伽可以减肥吗 多久可以练