瑜伽，这是很多女性都是超级喜欢的，就是这样的吸引人，这个感冒可以练瑜伽吗?感冒练哪些瑜伽动作合适：
感冒可以练瑜伽吗：
一、感冒初期可以练瑜伽
在感冒最初，身体感到畏寒(经常打喷嚏或咳嗽时) ， 练练瑜伽 ， 使背部肌肉甚至，在自主神经集结的脐下丹田用力，就会使血液循环有所好转，身体得到温暖，促使感冒好转 。
二、感冒严重期间不适宜练习瑜伽
1.运动的时候搭理出汗，体内会排出大量毒素，表面看可以缓解感冒症状，但是由于运动后24小时内，会出现免疫抑制的情况 ， 这段时间里免疫细胞正在进行休息调养 ， 就会给予细菌病毒可乘之机，容易导致感冒加重，甚至诱发病毒性心肌炎，风湿等症状 。
2.运动后机体代谢相对旺盛，体内的糖类，脂肪，蛋白质大量消耗，身体抵抗力削弱，容易加重感冒症状 。
3.练习瑜伽的时候要注意保持呼吸均匀，如果感冒鼻塞严重的情况下练瑜伽，不但影响呼吸 ， 还会影响练习效果 ， 而且容易加重病情 ， 消耗体力 。
感冒练哪些瑜伽动作合适：
一、伸直两腿式
练习者取坐位，两臂伸直，用食指抓住拇指 ， 吸气，挺胸抬头，脊柱前弓 ， 呼气，上体前屈，尽量使胸部，腹腔靠近腿部，手肘尽量触地 ， 坚持5到10秒，吸气，回位放松 。这个动作可以增加血液循环，有效防止风寒感冒 。
二、腹式呼吸法
【感冒可以练瑜伽吗 哪些动作适合】练习者保持平躺姿势，闭上眼睛 ， 一手放在下腹部，一手放于上腹，放松全身肌肉 ， 轻轻用鼻子吸气，感觉气体经过鼻子，喉咙，胸腔 ， 慢慢填满腹部 ， 直到腹部完全隆起，再缓缓吐气 ， 直到腹部气体完全吐光，腹部自然下陷，再继续呼气，循环进行 ， 这样可以有效缓解感冒症状 。
感冒是可以练瑜伽的，但是还是要选好动作 。
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