1、从侧面直线助跑 ， 用离杆远的一腿起跳 ， 腾空后 ， 摆动腿先越过横杆后内旋下压 ， 两臂稍后摆 ， 使臀部迅速移过横杆 ， 同时上体前倾并向横杆方向扭转 ， 接着起跳腿高抬外旋 ， 完成过杆动作；
【跨越式跳高技术要领】2、助跑采用侧面直线助跑 ， 左侧助跑者右腿为起跳腿 ， 左腿为摆动腿 ， 右侧助跑则相反 ， 助跑应逐渐加速 ， 起跳时用起跳脚全脚掌着地 ， 摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起 ， 当摆过横杆后 ， 向杆下内转下压 ， 两臂下垂 ， 过杆时 ， 躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转 ， 两臂上举 ， 同时起跳腿迅速向上高抬 ， 完成跨越动作；
3、跨越式起跳角度是30至45度 ， 起跳路线是直线 ， 步点可以在起跳点开始反向助跑 ， 跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处 ， 先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点 ， 跑7到8步用力起跳的那一点就是起跳点 ， 反复练习 ， 就可以找到适合自己的步点 。
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