爱刨根知识网

  1. 首页 > 经验知识 > >

一岁宝宝早餐吃什么，一岁宝宝早餐食谱

经验分享小常识

一天当中的早餐是很重要的 ， 从小时候就要注重孩子的早餐饮食 ， 可以不用太复杂 ， 但营养要均衡 ， 那么 ， 一岁宝宝早餐吃什么？下面小编就带来一岁宝宝早餐食谱 。
一岁宝宝早餐吃什么
先看一个最简单的公式
主食+肉/蛋+蔬菜/水果+奶
没时间就肉蛋二选一 ， 蔬菜水果二选一 ， 有时间可以各种类都有 。
这样就不用担心了 ， 做法是简单还是复杂 ， 是直接水煮还是做各种花式辅食 ， 怎么喜欢怎么来 ， 营养上来说都没有问题 。
更高要求就是各种颜色都有更好 ， 五颜六色不仅好看 ， 营养也更全面;每次多换换 ， 不要总吃同一个食物;主食不仅白米白面 ， 可以加点杂粮薯类 ， 红薯玉米小米燕麦等 。
平常主要是一天里面各种类都有 ， 早餐没有肉 ， 午餐晚餐就注意增加 ， 这样大致均衡 。
也可以把一餐拆开 ， 水果或奶放在两餐之间作为加餐 ， 也行 ， 看宝宝喜欢哪种 。
做不到每天均衡也没关系 ， 每周均衡也可以 ， 这两天吃蔬菜多点 ， 后两天吃肉多点 ， 这样也行 。
一岁宝宝早餐食谱
1、星期一：
【一岁宝宝早餐吃什么，一岁宝宝早餐食谱】番茄厚蛋烧+缤纷水果麦片+玉米/千禧果+紫薯黑米粥
2、星期二：
香煎小茄饼+玉米笋炒时蔬+沃柑/草莓+牛奶草莓麦片
3、星期三：
咖喱鸡肉丸+葱香黑芝麻蛋饼+蓝莓/水果麦片+小米南瓜粥
4、星期四：
爆浆吐司+鳕鱼小肉肠+蓝莓/西蓝花+紫薯胚芽米粥
5、星期五：
秋葵炒鸡蛋+红枣玉米发糕+橙子/千禧果+奶香玉米浓汤
6、星期六：
奶香红枣小馒头+麻酱菠菜+水煮蛋+紫薯/草莓/苹果+黑芝麻核桃米糊
Tips如何简单又快的制作一顿丰盛的早餐：
煮粥：粥我一般都是提前用电炖煲按bb粥模式炖 ， 不耽误我做配菜 ， 炖出来的粥又软糯好吃 ， 上班族妈妈想多睡两分钟可以提前一晚上预约好
馒头、肉肠、蒸糕：多做一些放入保鲜袋冷冻起来 ， 在吃蒸一下就给刚做的一样
肉类：煮粥有时候会加 ， 增加鲜味 ， 可以提前一晚上拿到冰箱冷藏室解冻 ， 早餐快速做个手指食物比如肉丸也是很不错的 。
鸡蛋每天保证一个 ， 鹌鹑蛋也可以 ， 如果做菜中用到鸡蛋了就不用另外水煮蛋
水果：一般吃完饭半个小时后给 ， 营养更均衡一些

    推荐阅读


    上一篇：一个电脑系统有多大G

    下一篇：3579什么意思