活着的时候感到疲惫和沮丧是可以自我调节的：1 。你可以将注意力从你内心的疲惫和沮丧中转移出来 。例如，你可以参加一些娱乐活动，如唱歌、跳舞、绘画、插花等 。也可以一边锻炼身体，一边旅游 。2.可以多和亲朋好友交流，诉说自己的烦恼和烦恼，寻求支持和理解 。如果以上方法都没有缓解疲惫和抑郁的感觉，那么你就需要去正规医院的精神科寻求帮助了 。可以先进行心理治疗 。如果心理治疗效果不理想，可能需要应用抗抑郁药进行治疗 。【感觉活着好累好抑郁怎么办 活着好压抑好累】
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