上班就有很多的限制 ， 毕竟拿的是别人的钱，大多数公司都是有午休的 ， 午饭后多久可以运动呢？做哪些运动可以减肥呢？
午饭后多久可以运动？
午饭后30分钟就可以运动了 。
午饭后做哪些运动可以减肥：
1.饭后站立
很多人吃完午饭喜欢赶回办公室趴上睡一会儿，或者继续坐着和朋友聊天，这些都是不利于保持身材的做法 ， 你不必散步或者慢跑，建议大家饭后站立一会，这样就能防止长小肚腩 。也可以选择靠墙站立，将头部、背部、臀部及小腿肚紧紧贴在墙面上，坚持至少15分钟 ， 能够帮助平坦小腹 。
2.伸展动作
一些幅度小的伸展动作能够随时随地的进行，在办公室里也一样哦 。将右手臂从上往下，左手臂从下往上伸到背后，一边深呼吸一边尽量将两手拉手触碰，接着慢慢吐气，然后换边，这个动作可以帮助舒展背部和胳膊 。坐在椅子上双腿并拢，脚尖坐绷直和勾起的动作，能够舒展腿部肌肉 。
【午饭后多久可以运动 哪些运动可以减肥】3.温馨提示
相比于花1、2个小时来集中运动，在日常生活中也要注意这些碎片化运动 ， 特别是吃完午饭后 ， 可以扫扫地，擦擦桌子，甚至是弯腰来捡豆子都是很好的锻炼方法 。
关于午饭后多久可以运动以及哪些运动可以减肥就介绍到这里了，要做一个瘦瘦的白领 。
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