【七大营养素是什么 七大营养素是什么】
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七种宏量营养素中的第一种是碳水化合物 ， 是经常食用的谷物和土豆中为身体提供的淀粉或糖成分 。第二类是脂类 ， 如坚果、肥肉、蛋黄等 ， 为身体提供脂肪酸 。第三类是蛋白质 ， 如鸡蛋、牛奶、大豆等 ， 为身体提供优质蛋白质 。第四类是维生素 ， 如猕猴桃、苹果、梨、蔬菜等 ， 维生素含量丰富 。第五类营养素是矿物质 ， 如钙、铁、锌和碘 。第六种营养素是经常喝的水 ， 也是非常重要的营养成分 。第七种营养是膳食纤维 ， 对肠道微生态的维护非常重要 。所以这七种营养素是碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维 。
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