什么叫甜柠檬心理
柠檬本来是酸的，为什么说是甜的？仔细观察，你会发现生活中经常会碰到这样的事：考试失利了，我们就会说：早工作还早挣钱呢！本来想去一家大公司，结果被一家小公司录取，就会说：在小公司发展的机会更多……就像那只饥饿的狐狸，找不到可口的食物，只找到一只酸柠檬，于是自我安慰：“这柠檬正合我哦的口味，我就喜欢吃酸的 。”当自己的目标无法实现时，为了维护心理平衡，当事人会强调自己既得的利益，淡化原来的目标，以减轻失望和痛苦，这就是心理学中的“甜柠檬心理” 。遭受挫折时为自己找理由辩护、自圆其说，有一定的积极意义，因为这样可以缓解消极情绪 。但真正应对挫折却不能停留在自圆其说 。当情绪稳定后，应该冷静、客观地分析达不到目标地原因，重新选择目标或改进方式方法 。
酸葡萄心理与甜柠檬心理 读过伊索寓言的人都知道狐狸吃葡萄的故事 。狐狸想吃葡萄，但够不着，狐狸为减轻自己达不到目的而产生的焦虑感，自我安慰说“葡萄是酸的”，既然是酸的，那没有什么好吃的，狐狸平静地走了 。借用这个故事，心理学把个体所追求的目标受到阻碍而无法实现时，以贬低原有目标来冲淡内心欲望，减轻焦虑情绪的行为称之为“酸葡萄心理” 。生活中常常可以见到这类行为 。如：考学失败，说本来就没想上 。当个体所追求的目标受到阻碍而无法实现时，为了保护自己的价值不受外界威胁，维护心理的平衡，当事人会强调自己既得的利益，淡化原来目标的结果，以减轻失望和痛苦 。这种心理反应被称为“甜柠檬心理” 。就像狐狸找不到可口的食物，却找到一只酸柠檬，于是自我安慰道：“这柠檬正合我的口味，我就喜欢吃酸的” 。例如，考试失利，就说早工作早挣钱，真考上了经济上就亏大了 。酸葡萄心理和甜柠檬心理都是在个体遭受挫折，无法达到目标，不能满足愿望，为减轻痛苦和紧张，保护自尊而采取的心理防御作用，为自己找理由辩护，自圆其说 。从心理健康的角度看有一定意义，在某种程度上可以起到缓解消极情绪的作用 。但真正应付挫折不能只停留在自圆其说 。当情绪稳定后，应该冷静的、客观的分析达不到目标的原因，重新选择目标，或改进努力方式 。
心理学中的“酸葡萄和甜柠檬”心理是什么意思？ 甜柠檬和酸葡萄理论 酸葡萄是指人们得不到别人手中好的东西，一种自我防御机制 就让他认为别人的东西不好，是在缓解自己心中的不平衡 甜柠檬的道理是一样的 就是认为自己的东西是最好的 别人的都不好，也是自己平衡自己的内心
甜柠檬心理的作用 一个人在达不到追求目标时，应该说，内心是极其痛苦的 。多数人都会想办法去除这种痛苦的现状，否则就可能患上心理疾病，而甜柠檬效应就有这种去痛作用 。因为他已放弃了原已追求的目标，已把自己的注意力、自己的感情调整到了自己重视的已实现的目标上 。这虽然对实现预期目标失去了动力，但对维护心理健康来说是有作用的 。这种去痛作用可以使失败者安全地软着陆，以免去不少后遗症 。
举例说明甜柠檬效应 【甜柠檬心理和酸葡萄心理区别，甜柠檬心理属于哪种心理防御机制】在挫折心理学中，人们把个体在追求预期目标而失败时，为了冲淡自己内心的不安，就百般提高现己实现的目标价值，从而达到了心理平衡、心安理得的现象，称之为甜柠檬效应 。这一术语来源于伊索寓言的故事：有只狐狸原想找些可口的食物，但遍觅不着，只找到一只酸柠檬，这实在是一件不得已而为之的事，但它却说：“这柠檬是甜的，正是我想吃的 。”这种只能得到柠檬就说柠檬是甜的自我安慰现象，有人也称甜柠檬心理或甜柠檬作用，其实质是一样的，都是为了变恶性刺激为良性刺激，以达自我心理平衡，免去自我苦恼与痛苦 。这与上述的酸葡萄效应一样，都是以某种“合理化”的理由来解释自己所追求目标失败时的情景，以达内心之安、心理自救的目的 。其差异只在于酸葡萄效应是把所追求的目标价值变低，而甜柠檬效应是把现已实现的目标价值提高 。可见，这两种效应都是使用自尉法的结果，有时，这种效应真的起到了宽慰自己、接纳自己、承认现实、自得其乐的作用，比垂头丧气，痛不欲生，埋怨他人、与人对抗等不知要好上多少倍 。
那么，它是怎样产生的呢？有哪些因素在起作用呢？主要因素有如下几点：
一是甜柠檬效应的淡化作用 。人们在追求某一目标时，有时忽略了自己的可行性条件，只是被诱人的目标所诱惑，或是只凭自己的一腔热血拼命追求，或是被钻牛角尖的心理所驱使，因此，碰得头破血流还在苦苦追索 。这种韧劲对于意志坚强、胸怀大志者是需要的 。但时常也会使一些人心灰意冷，因为成功者毕竟不会是百分之百 。因此，有些人正视自己的能力，把自己原先追求的目标加以调整，调整到使自己通过努力而能达到的目标，这样就会淡化原先预期的目标，从而使自己不会为达不到预期目标而痛心苦恼 。
二是甜柠檬效应的提高作用 。一般来说，人们在追求某一预期目标时，对原已实现的目标，也就是现状总是不满足的，换言之，人们对所追求的目标给予高度的预期，赋予极高的价值 。但在一时实现不了时，人们为了自尊心的满足，不得不回到自我的现实中来，从而珍惜已拥有的，并把已实现的目标加以美化，认为这已是最好的，其他的目标是一种理想化的东西，是不现实的，即使实现不了也无所谓 。这种有意夸大已实现目标价值，提高自己已有现状从而产生甜柠檬效应的现象，就是甜柠檬效应的提高作用的结果 。
三是甜柠檬效应的去痛作用 。一个人在达不到追求目标时，应该说，内心是极其痛苦的 。多数人都会想办法去除这种痛苦的现状，否则就可能患上心理疾病 。而甜柠檬效应就有这种去痛作用 。因为他已放弃了原已追求的目标，已把自己的注意力、自己的感情调整到了现在自己重视的已实现的目标上 。这虽然对实现预期目标失去了动力，但对维护心理健康来说是有作用的 。这种去痛作用可以使失败者安全地软着陆，以免去不少后遗症 。
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