【早中晚三餐怎么吃 早中晚三餐怎么吃合理】
经常有人说：“早上吃得好，下午吃得好，晚上吃得少”，所以养生是有一定道理的 。1.早餐：吃好，代表质量高 。体现营养均衡：不仅有主食(馒头、包子、米饭、粥等 。)，还要至少两种蛋白质食物(如蛋、奶、豆类、粮食)，至少一种蔬菜水果，坚果更好 。2.午餐：午餐的量要充足，要吃饱 。主食和菜要吃够，选几种食材当菜 。3.晚餐：晚餐少吃，多选择清淡易消化的食物 。少吃不是为了挨饿，而是选择低能量低油的食物 。一日三餐的科学搭配才能更健康 。
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