近日，“17岁女生因打呼噜被室友殴打”的新闻引发广泛关注 。17岁时，肖敏一睡觉就打呼噜，她自己说她控制不了自己 。因为她的室友抱怨了太久，肖敏还在睡觉，所以她被包围和殴打，导致她的耳膜穿孔 。
打鼾是很多人都有的问题 。虽然对身体没有太大的影响，但是我们也可以找到一些有效的缓解打鼾的方法，避免打鼾对呼吸道的伤害 。以下内容介绍缓解打鼾的措施，希望能给你提供参考 。
缓解打鼾的五种方法
1.注意睡姿
如果睡觉时挤压呼吸道，会造成呼吸困难，还容易导致打鼾 。每个人都要保持正确的睡眠姿势，比如选择侧卧姿势，这样有助于避免挤压呼吸道，保持呼吸道通畅 。
此外，你需要适当调整枕头的高度，这也可以让你在睡觉时呼吸更加顺畅 。为了保证睡眠，睡前可以适当喝点蜂蜜，蜂蜜可以润喉，促进消化道和呼吸道的畅通，减少打鼾 。
2.睡觉前不要抽烟喝酒 。
吸烟这些坏习惯会使血压升高，肌肉松弛，呼吸道变窄，容易引起咽喉痛和炎症 。如果肠道和呼吸道内积聚大量有害物质，不利于呼吸，也会引起打鼾症状 。
所以睡前不要抽烟喝酒，以免这些物质对呼吸道的伤害导致打鼾 。
3.加强锻炼 。
打鼾的症状主要发生在肥胖者身上 。因为肥胖者的呼吸道和咽喉比正常人窄，呼吸需要更大的力气，尤其是睡着的时候，会导致打鼾 。为了减轻打鼾的症状，大家要进行适当的体育锻炼，减少脂肪的堆积，避免挤压血管和呼吸道 。
4.在卧室里使用加湿器 。
如果有鼾声，可能是空气太燥，咽喉受阻，从而引起鼾声 。如果给卧室增加加湿器，保持室内空空气湿润，可以缓解咽干的现象，减少打鼾的问题 。
另外，平时要多喝水，有助于补充水分，润喉，减少打鼾 。
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5、秦艽、当归汤
中医可以用来缓解打鼾症状 。如将准备好的秦艽、当归洗净后，用清水浸泡，然后加热10至20分钟，取出药渣再次煮沸，每晚服用一次，一般可缓解打鼾症状 。这种方法有助于降低神经兴奋性，提高睡眠质量，减少打鼾 。
以上就是治疗打鼾的方法，希望能帮助你缓解打鼾症状 。如果打鼾症状严重，可能会影响呼吸道和心脏的功能，所以要知道如何缓解，避免打鼾带来的异常危害 。
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