【红薯粥怎么熬才又稠又甜 红薯粥的做法】 ?冷空气渐渐来袭 ， 马上就要立冬啦 ， 红薯粥安排上 ， 早餐喝一碗热乎乎的粥 ， 整个身体都暖了 ， 我用的是电压力锅 ， 节省时间 ， 而且食材压的很软烂
用料
- 红薯 150克
- 杂粮米 73克
- 水 700克
1、红薯削皮洗净切块 ， 杂粮米洗净
2、食材放入压力锅中 ， 加水到煮粥的最低水位线 ， 浸泡一晚
3、第二天早上 ， 调成压力锅模式 ， 选择煮粥 ， 开始即可
4、煮好啦
5、香喷喷
6、热乎乎的一碗
7、红薯特别软烂
小贴士
红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品 ， 含有蛋白质、胡萝卜素、维生素A、维生素C和8种氨基酸 ， 可以提高免疫功能 ， 延缓智力衰退和机体衰老 。此外 ， 红薯脂肪含量奇少 ， 既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取 ， 又能分解体内的胆固醇 ， 促进脂质的新陈代谢 ， 可以有效地预防人体营养过剩 ， 抵制肥胖症的发生 ， 从而达到减肥的目的 。
红薯的营养功效
1.抗癌
有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。
2.通便减肥
吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪 ， 有利于减肥、健美 。红薯含有大量膳食纤维 ， 在肠道内无法被消化吸收 ， 能刺激肠道 ， 增强蠕动 ， 通便排毒 ， 尤其对老年性便秘有较好的疗效 。
3.提高免疫力
红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能 。
4.抗衰老
抑制黑色素的产生 ， 防止雀斑和老人斑的出现 。红著还能抑制肌肤老化 ， 保持肌肤弹性 ， 减缓机体的衰老进程 。
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