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经常喝咖啡对身体有什么影响 经常喝咖啡的危害

生活经验知识分享

咖啡 ， 不得不说已经成为了新时代的时尚宠儿 ， 很多人更是将喝咖啡养成了自己的一种习惯；喝咖啡是一件平常的事情 ， 但是很多人总是以不平常的想法去看待咖啡；既然很流行 ， 所以一直以来被大家所热议；很多人总是关注饮用咖啡对于身体所带来的害处；公正看待 ， 与您聊聊咖啡饮用不当可能会给身体带来的一些危害；健康对待咖啡 ， 请您科学品鉴 。
咖啡饮用不当 ， 每天大量饮用咖啡 ， 容易给身体带来的危害：

  • 增加身体的紧张情绪：
咖啡当中含有很大一部分咖啡因物质 ， 而咖啡因本身有提高身体警觉性、灵敏性的作用 ， 饮用咖啡会让您变得更加兴奋；倘若咖啡饮用过多 ， 就会增加身体神经过敏等问题的出现；如果您本身存在焦虑失调 ， 那摄入较多的咖啡因还会导致出现心悸、耳鸣以及手心冒汗等问题 。
  • 造成一定的钙流失（没有太多）：
咖啡的摄入会造成一定量的钙流失 ， 虽然不多（每杯咖啡造成2—3毫克的钙流失） ， 但是存在 。
如果经常大量饮用咖啡 ， 无疑会增加缺钙所导致的骨质疏松等问题的发生风险 。
除此之外 ， 网络中流传的“喝咖啡致癌、喝咖啡导致便秘”等危害言论存在一些不靠谱之处 ， 请各位公正看待 。
总结一下 ， 咖啡因摄入过多容易导致精神过敏、增加轻微缺钙的发生风险 ， 甚至还会影响本身的高血压病情 。
健康饮用咖啡 ， 有些事情需要您各位做到：
  1. 咖啡是一种“诱惑美味” ， 但食用应该限量；任何食物都需适量 ， 过量摄入只会给身体增加伤害；健康成年人每次摄入咖啡因的量不建议超过200毫克 ， 全天摄入不超过400毫克咖啡因不会引发安全问题 ， 正常大小的杯子 ， 饮用不建议超过3杯 。
  2. 纯咖啡更健康；咖啡的品种有很多 ， 建议各位选择“纯咖啡” ， 或是直接购买纯咖啡粉进行冲制 ， 或是自己磨制咖啡豆饮用 ， 减少添加物质的摄入量 ， 您会更加健康 。
  3. 拒绝“速溶咖啡” ， 虽然好喝 ， 但其中所含的糖类物质、脂肪物质同样很高 ， 甚至还存在含有反式脂肪酸的植脂末 ， 食用较多会对身体带来健康威胁 。
  4. 喝咖啡别太烫；咖啡太烫 ， 进入身体后容易损伤食道和胃肠黏膜 ， 增加相关疾病的发病风险；因此 ， 饮用咖啡不建议超过65摄氏度 。
  5. 咖啡可以喝 ， 但不建议加太多糖 ， 可以加奶；糖类物质摄入较多 ， 无疑会增加龋齿、肥胖的发生风险；咖啡虽然很苦 ， 但饮用并不建议加糖 ， 可以加入少量的牛奶以优化味道 。
  6. 饮用咖啡 ， 时间应合适；空腹饮用咖啡会刺激胃酸分泌 ， 深夜饮用咖啡又会过度提神；因此 ， 建议大家可以在“早餐之后”饮用咖啡 ， 减少对于身体的刺激 。
4种人不能喝咖啡：
  • 存在“胃溃疡”的患者；
  • 正在服药的人群；
咖啡因与某些药物可能会发生相互作用 ， 有些会加强药物作用 ， 有些会降低药效 。
  • 儿童＋青少年：
  • 月经期女性：
对于月经期女性朋友来说 ， 摄入咖啡因可能会加重痛经 ， 不建议尝试 。
【经常喝咖啡对身体有什么影响 经常喝咖啡的危害】 健康品鉴咖啡 ， 还原您的那份健康；美味与健康共存 ， 趋利避害 ， 愿您安康 。
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