栗子怎么吃(炒板栗怎么炒好吃）
很多老铁跟小九一样
闻到炒栗子香 ， 就跟丢了魂似的
毕竟栗子这东西
不仅吃起来香 ， 还营养丰富
受到很多人喜爱
So ， 为了让大家都能get到这种好物
叔今天就带大家
首先我们来瞧瞧
栗子到底有啥营养价值？
栗子的脂肪含量低
微量元素丰富
不仅能作为零食补充能量
还能做成餐桌上各种菜式
1.维护心脏健康
栗子含有镁、钾等矿物质
有助降低心脏病、中风等
心血管疾病的发生风险
维护心脏健康
2.维护男性生殖系统健康
而锌和镁这两种微量元素
一定程度上
能促进睾酮的分泌
3.改善消化功能
栗子富含膳食纤维
其含量是米饭的4倍
能帮助改善肠道菌群
降低便秘风险
另外 ， 栗子不含麸质
因此对这种成分过敏的人
也不用担心
4.帮助控制血糖
栗子中的膳食纤维
能延缓身体对糖吸收的速度
延长胃排空时间
起到控制血糖的作用
不过栗子再好
也有人不适合吃
哪些人不适合吃栗子？
·肠胃不好的人
膳食纤维能帮助排便
但另一方面也会增加肠胃消化负担
【栗子怎么吃 炒板栗怎么炒好吃】吃多了特别容易胀肚子
因此肠胃不好的人
尽量少吃
·要减肥和控制血糖的人
栗子淀粉含量高
而且热量也不低
因此
千万别在饭后大量吃
否则很容易月半
吃栗子时 ， 减少主食量
一般来说
如果当天的菜里有栗子炖鸡
记得主食要少吃一点
或者不吃
糖炒栗子保质期长 ， 但别多吃
糖炒后的栗子
会在壳上形成一层膜
减缓其水分的蒸发
换句话说
糖炒栗子比干炒栗子含水量高
保存时间也更长
不过 ， 减肥人士尽量少吃
毕竟糖炒比普通栗子糖分高
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