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女人气血不足吃什么好

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【女人气血不足吃什么好】
女人气血不足 ， 看上去至少老10岁 ， 就像大家口中所说的“未老先衰” ， 爱美是人的天性啊 ， 相信很多女性朋友都不希望自己面色蜡黄 ， 没精神 。所以今天小编跟大家一起了解一下“女人气血不足吃什么好” ， 希望对各位爱美女性有帮助 。
女人气血不足吃什么好
1.补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物 。特别是补铁的食物一定要多吃 ， 如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等 ， 其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入 ， 还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血 。
2.多食性平、味甘的温热食物 。脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起 ， 气血双补的食物既可补气 ， 又能补血 。常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等 ， 这些中药和一些家禽肉类一起炖汤 ， 如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤可以补气血 。
3.可以选择食补和药物一起进行调理 ， 药补可以服用铁,之缘 ， 中西结合补铁补血调理气血 ， 适合气血不足、贫血面色不好的人群 ， 一个月左右血虚和贫血的症状就可以改善好了 。
补气血推荐食谱
1.当归红枣排骨 。换季时节 ， 皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚 ， 当归4片 ， 将排骨洗净血水放入砂锅 ， 加入枸杞、红枣、当归 ， 也可放 点葱、姜片 ， 大火烧开 ， 再小火炖至排骨酥烂 ， 盐、鸡精调味即可 。以上几种食材配在一起炖煮 ， 能起到滋阴润燥 ， 养颜护肤的辅助作用 。
2.双红补血汤 。红薯500克、红枣10克、红糖适量 ， 清水2000毫升 ， 备齐后一起下锅煮开 ， 红薯熟时再下红糖 ， 喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜 。
通过食补能够补气血 ， 那气血不足的女性朋友就不用再烦恼因为气血问题晚上睡不好了 。而且 ， 还能边吃边变美 ， 对身体还有益处 ， 何乐而不为呢？希望各位女性朋友都能够好好调养身体 ， 气血足 ， 脸色红润 ， 每天都能健健康康 ， 美美的 。
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