学生党如何减肥
1、减少碳水化合物类：
学校食堂多是饭菜套餐 ， 不是炒饭就是盖饭 ， 他们都存在碳水化合物占热量比例过高的问题 。许多搭配甚至几乎没有优质的蛋白质或者绿叶蔬菜 ， 而对于想要减肥的人来说 ， 应当降低主食的摄入量 ， 提高蛋白质及蔬菜摄入量才能有效的提高减肥效率 。
2、减油减盐：
食堂中的高油食物主要有三类 ， 第一类是煎炸类食品如油条 ， 炸鸡及过油菜品等高热量食物 。通常这类食物也是最受学生欢迎的食物 。但减肥期间一定要避免 。第二类是就是动物脂肪 。如动物皮脂和肥肉 。而这些肉菜往往含有大量的不健康动物饱和脂肪 ， 极其不利于减肥 。而重盐则会刺激食欲导致热量摄取更多 。所以减肥期间盐的摄入也要得到控制 。
3、平板支撑：
屈肘 ， 小臂 ， 前脚掌贴地 ， 整个身体呈现一条直线 ， 注意身体不要晃动 ， 身体一定要绷直 ， 腹部 ， 肩部 ， 背部都要感受到明显的紧绷感 ， 不要憋气 ， 自然呼吸 。一组20-30秒 。
【学生党如何减肥】
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