文章目录
- 步骤
- 1了解晕车的原因 。
- 2望着前方窗口 。
- 3坐在前排 。
- 4闭上双眼 。
- 5开窗 。
- 6停车休息一会儿 。
- 7采取行动预防恶心 。
- 8按压穴位 。
- 9服用防止晕车的药物 。
- 10想要避免晕车 。或是如果你想在车上阅读、发简讯或使用电子设备 。你可以在感觉不适前 。像握着杯子一样屈起手掌放在眼睛前 。挡住车外移动的物体 。
- 民间疗法
- 注意事项
- 警告
- 你需要准备
步骤
- 1了解晕车的原因 。
所有类型的晕动病都有同样的病因 。那就是眼睛和其它感知器官传递给大脑的信号出现了矛盾 。比如在晕车的案例中 。你坐在车内 。眼睛告诉大脑你的“身体没有移动” 。但内耳的前庭系统负责感知平衡 。它告诉大脑你“正在移动” 。你看见和感知的信息出现矛盾 。触发大脑产生一种神经递质 。身体误以为是幻觉性中毒的信号 。于是企图摆脱这个造成大脑紊乱的状况 。
2望着前方窗口 。
看着窗外风景能让大脑确定平衡系统的信号 。确认身体真的在移动 。帮助解决造成晕车的不协调状况 。盯着远方静止的物体 。例如地平线 。不要进行让眼睛固定在同个地方的活动 。例如阅读或玩牌 。不要一直转身或左右环视 。
3坐在前排 。
考虑自己开车（如果可以） 。司机很少会晕车 。因为他们总是盯着路面 。坐在副驾驶座位是第二好的选择 。你的视野更开阔 。而且某些汽车的前方座位没那么颠簸 。如果你无法或不想开车 。可以在脑海里想象或假装自己正在开车 。这通常可以避免或减轻恶心症状 。
4闭上双眼 。
睡觉（如果可以） 。闭上眼睛就看不见任何东西 。消除了造成晕动病的因素 。此外 。睡觉也能有效地让你不去想晕车这件事 。
5开窗 。
虽然还不清楚其中的原理 。但许多人发现呼吸新鲜、清凉的空气能让他们感觉好一些 。如果无法开窗 。你可以靠着窗口底部呼吸 。外面的空气可能会从那里进入车内 。有的人发现某些气味令他们更难受 。比如汽车的空气清新剂、香水、烟味和食物的味道 。尽量消除异味来源 。或者让新鲜空气流入车内 。如果两种方法都行不通 。那就稍微喷一喷有助于镇静安神的味道 。例如薰衣草或薄荷香味 。以遮盖其它味道 。请参阅下面的注意事项 。
6停车休息一会儿 。
下车活动筋骨 。坐在板凳或树下 。用嘴深深吸气 。把空气吸入腹部 。再把它呼出 。帮助身体放松 。如果汽车必须在弯曲的山路上行驶一段时间 。这一点尤其重要 。经常停车不只能帮助减轻晕车症状 。也能让司机好好休息 。
7采取行动预防恶心 。
恶心是最让人感到虚弱无力的晕车症状 。所以最好采取预防措施 。众所周知 。生姜有止吐（防止恶心）效果 。是预防恶心的传统药方 。然而请记住 。许多有效防止恶心的药物可能无法抵抗晕动病所引起的恶心 。
在出发前、途中及抵达目的地后吃几块姜饼 。
另外 。你也可以尝试吃姜糖（咀嚼片）、蘸了糖的姜（如果你不介意上火）或姜味薄荷糖 。
如果是长途旅行 。你也可以考虑准备姜茶 。放在保温瓶里随时饮用 。薄荷茶也是不错的选择 。冷饮则包括含酒精或不含酒精的姜汁汽水 。
你也可以在药房购买生姜胶囊片服用 。它含有高浓度的生姜成分（大部分成人只需服用一两片即可） 。你可以在健康食品店和大型杂货店买到它们 。
新鲜的薄荷叶也能治疗或舒缓恶心 。你可以在超级市场的农产品区买到它们 。它没有抗恶心成药的副作用 。不会让人困倦 。一开始先吃2片薄荷叶 。如有必要可以多吃 。
嘴里含着薄荷糖（或是任何可以含很久而不会融化的硬糖） 。即使你已经开始感到恶心 。这个方法也能有效舒缓症状 。不要咀嚼糖果 。因为糖果融化后 。恶心的感觉或许很快就会到回来 。有的人闻到或尝到薄荷后 。恶心症状反而更严重 。在这种情况下 。柠檬糖可能更有用 。
含外用酒精的湿纸巾也能有效舒缓恶心 。你可以在医药用品店或普通药妆店买到它们 。拆开湿纸巾 。在纸巾轻轻擦过鼻子时闻一闻它的味道 。这个方法非常有效 。
听音乐能转移注意力 。让你不去想身体不舒服这件事 。
8按压穴位 。
如果你认为自己可能会晕车 。可以轻轻地按压前臂从手腕中心 。也即是两个肌腱之间往手肘方向约3厘米左右的地方 。这是内关穴 。你也可以购买内关穴按摩腕带 。按压穴位应该可以暂时延缓或减轻恶心感 。让你撑到停车休息 。你也可以在本地药房购买穴位按摩腕带 。
9服用防止晕车的药物 。
有些非处方和处方药物能有效防止晕车 。大部分药含有茶苯海明（dimenhydrinate） 、氯苯甲嗪（mecbrzine）或莨菪碱（scopolamine）。著名的品牌有Dramamine和Bonine或Antivert 。用药前先查看它们的副作用（尤其是如果你必须开车） 。并咨询医生 。以防万一 。某些品牌也推出晕车贴 。它们特别有用 。抗组胺药使内耳的运动感知器官变得迟钝 。从而防止晕动病引起的恶心感 。这类药物能抑制大脑中负责控制恶心感的部位 。你需要在晕动病发作前服用 。抗组胺药会让你感觉昏昏欲睡 。影响你操作机械的能力（无法开车） 。
10想要避免晕车 。或是如果你想在车上阅读、发简讯或使用电子设备 。你可以在感觉不适前 。像握着杯子一样屈起手掌放在眼睛前 。挡住车外移动的物体 。
车外不断移动的物体是造成晕车的主要原因 。你也可以戴防晕车眼镜 。将车外不断移动、一闪而过的物体挡在视野外 。
尝试闻报纸的味道 。阅读报纸很可能会让你晕车 。你只需随身携带 。但不需要阅读 。如果手边没有报纸 。你可以从美术用品店购买新闻纸速写本（味道和报纸一样） 。然后放在车里 。
在旅行前和旅行途中吃腌黄瓜 。或任何酸味食物 。或许可以防止恶心 。
将橡皮筋套在手腕 。你也可以购买防止晕动的腕带（有些含有药物 。有些没有） 。理论上而言 。橡皮筋紧贴手腕能转移你的注意力 。不去想恶心的感觉 。
咀嚼口香糖（这个方法帮助了许多人防止恶心） 。
吃咸饼干或其它稍咸的小吃 。
头一直靠在座位或窗口 。
听音乐（戴耳机）、使用MP3播放器或类似的装置 。干扰内耳传递给大脑的信息（引起恶心的信号） 。听喜爱的音乐 。将转递到大脑的信息变成“身体感觉很愉快” 。从而避免晕车 。这个方法真的很有效 。
注意事项不要谈论和晕动病有关的话题 。或是看着晕车的人 。
给自己找乐子 。像是听音乐或和家人、朋友聊天 。转移自己的注意力 。
闭上眼睛 。你很快就会睡着了 。如果没有 。那就闭着眼睛想一想你将在目的地做的事 。
出发前 。不要吃太饱或喝酒 。有些人发现在早晨出发前吃巧克力 。会让晕车症状更严重 。
深深地吸气及呼气 。让更多氧气进入体内循环 。
想要防止小孩晕车 。你可以让他们坐在加高的座垫上 。这样就能清楚地看到车外的风景 。和他们玩一些游戏 。鼓励他们向窗外看 。不要让他们在车内看电影 。以免导致晕车 。
尝试开窗 。让新鲜空气流入车内 。
不要专注地盯着文字或车内的任何物品太久 。这么做可能会导致晕车 。
睡觉 。一觉醒来后 。你可能已经抵达目的地 。
闻一闻新鲜的橙皮或柠檬皮 。刚剥下的橙皮或柠檬皮散发的味道有助于预防恶心 。
在途中停车 。下车走动一分钟左右 。
浓雾严重限制你的能见度 。可能会让你更快感觉不适 。在这种情况下 。你可以闭上眼睛 。尝试让自己入睡 。
如果你发现看地图会引起恶心感 。可以要求司机靠边停车 。才查看地图 。
市面上有许多防晕动腕带 。你可以尝试使用其中一种 。
警告饥饿也可能引起恶心 。别不吃东西 。否则 。你可能会吐出胃酸 。这会让你不好受 。而且绝对不健康 。
如果你有胃部问题 。例如胃食管反流或胃酸逆流 。吮吸薄荷糖可能会引起胃灼热 。因为薄荷会放松食道括约肌 。导致胃酸逆流 。先咨询医生 。
在车上放一些小苏打备用 。如果你吐在汽车坐垫上 。可以马上将小苏打撒在呕吐物上 。消除异味 。之后也能帮助清洁 。
即使你采取了所有预防措施 。可能还是会晕车 。准备一个一次性防溢呕吐袋 。你也可以使用干净的空冰淇淋桶（附带盖子） 。确保没有异味 。才把它放在车里备用 。盖子能很好地盖着里面的呕吐物 。避免它们溢出 。而且冰淇淋桶也很容易洗擦及重复使用 。
先咨询医生 。才服用任何防止晕车或晕动的药物 。
你需要准备新鲜薄荷叶
姜糖、姜饼、姜片、姜味薄荷糖
薄荷糖或柠檬糖
装在保温瓶的姜茶或薄荷茶
纸袋
具有镇静安神作用的空气清新剂（薰衣草和薄荷） 。成分越纯粹越好（你可以尝试在健康食品店寻找这类产品） 。
报纸或新闻纸
枕头和毛毯
水
音乐
书本（让他人念给你听）
有声书
不需要看也能玩的游戏（让双眼专注盯着路面）
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1207.html
【怎么防止晕车】
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