文章目录
- 方法1选择包扎方法
- 1考虑使用布织绷带来包扎 。
- 2胶带包扎 。
- 方法2加压包扎
- 1把绷带的一端放在脚踝上 。
- 2包扎脚的顶部 。
- 38字形包扎 。
- 4重复8字形的包扎 。
- 5固定绷带 。
- 方法3运动胶带包扎
- 1从底层包扎开始 。
- 2锚定 。
- 3设置一个马镫 。
- 4在脚上绑一个X型 。
- 5绕8字形 。
- 6重复8字形 。
- 注意事项
- 警告
- 你需要准备
方法1选择包扎方法
1考虑使用布织绷带来包扎 。
布织绷带是长的、有弹性的绷带 。可以在脚踝痊愈过程中保持它的稳定 。布织绷带用金属固件或者粘合剂来固定 。这取决于你的选择 。这种方式的巴扎叫做加压包扎 。
【怎么包扎扭伤的脚踝】布织绷带很舒服 。因为它是由弹性布料做成的 。布织绷带还可以重复利用；用完以后可以清洗干净等有需要的时候再次使用 。
运动员和其他人可能会发现布织绷带比胶带包扎更阻碍运动 。因为绷带很长且相对较大 。
2胶带包扎 。
用胶带缠绕受伤脚踝是运动员最常用的方法 。首先是底层包扎 。用轻胶带——很像布料 。包裹受伤的地方 。然后在特定的位置包裹来支撑脚踝 。
活跃的人会觉得胶带比布织绷带轻盈舒适 。
胶带会拉扯皮肤和毛发 。而且重新包扎的时候必须使用新的胶带 。
1把绷带的一端放在脚踝上 。
这是包扎开始的地方 。从外部沿着脚缠绕绷带 。不要从内部绕 。以便绷带缠绕的位置和方向正确 。
为了得到更多支撑 。包扎之前你可以在脚踝两边垫上网垫 。
马蹄形填充泡沫也可以为加压包扎提供更多支撑 。
2包扎脚的顶部 。
一手把绷带的一端压在脚踝上 。另一只手把绷带从外部绕在脚上 。从前方到脚跟缠绕三圈 。每圈都使绷带相互重叠一半 。
绷带应该牢固 。但不能包扎得太紧否则会阻断血液从脚到脚趾的流动 。
确保包扎均匀没有膨胀或隆起 。如果需要则重新包扎一次 。
38字形包扎 。
绕着脚包裹三圈以后 。把绷带提起绕过脚背再回到脚踝 。然后绕到脚跟 。绕过脚背、脚底再回到脚踝 。
4重复8字形的包扎 。
一共缠绕三次8字形 。每次缠绕 。都重叠一般绷带来保持固定 。最后一次应该绕在脚踝上方几厘米来保持稳定 。
如果要包扎小孩的脚踝 。可能就不需要缠绕三圈就能固定好 。但至少要绕两圈并确保脚踝固定 。
再次检查确保包扎牢固 。且不太紧 。如果有膨胀或隆起则重新包扎 。否则会导致患者的不适 。
5固定绷带 。
用金属扣子把绷带的末端固定好 。如果绷带最后带有粘合剂 。则用粘合剂来固定 。
如果脚踝感到麻木或刺痛则要解开绷带 。这依偎这绷带绑得太紧了 。
每天松开绷带两次 。每次半小时让血液循环畅顺 。然后重新包扎 。
1从底层包扎开始 。
底层包扎是使用胶带之前用不粘合的材料包扎脚踝 。一方胶带拉扯皮肤表面 。从踝骨开始 。把底层材料从脚底到脚踝缠绕 。不需要绕过脚跟 。
底层材料可在药店和体育用品商店买到 。
胶带包扎可以不包底层材料 。但这样会使患者的舒适度降低 。
2锚定 。
剪一段足够长的胶带 。使之能缠绕脚踝1.5圈 。绕着脚踝 。覆盖在底层材料上面 。固定住底层材料 。这个过程叫做锚 。因为这把其他胶带都锚定了 。
如果脚踝处有很多毛 。应该剃掉以便胶带不会粘住 。
有必要时 。多用一条胶带固定底层材料 。
3设置一个马镫 。
把一条胶带的两端站在锚的两边 。向下拉到脚拱再向上回到另一边锚上 。轻轻按来固定它的位置 。再重复贴上两条来设置一个坚固的马镫 。
4在脚上绑一个X型 。
把胶带的一边粘在踝骨上 。绕过脚背 。把胶带往下绕过脚拱 。绕向脚跟 。然后绕过脚跟回到脚背再绕X的另一边 。
5绕8字形 。
把胶带的一端粘在脚踝正上方 。绕过脚背拉到脚拱再拉回脚的另一边 。然后绕过脚踝回到开始的地方 。
6重复8字形 。
用另一条胶带在原来的基础上再绕一个8字形 。这样能是包扎更牢固并给脚踝提供足够的支撑 。
如果你的脚踝7天以后依然感到不适 。则要看医生 。不要按摩扭伤的脚踝 。
警告如果脚变白色或者蓝色 。则马上解开胶带或包扎 。
你需要准备布织绷带
医用或运动胶带
底层材料
剪刀
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1209.html
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