1、除了在上厕所时 ， 严禁接触身体的隐私部位 。
2、尽量避免独处 ， 找几个好的伙伴 ， 呆在他们中间 。
3、如果你有好友也有“打灰机”的嗜好 ， 你尽量少和他(她)来往 。
4、洗澡时 ， 切忌对着镜子自我欣赏 。
5、如果床上是你最容易‘’犯毛病‘’的地方 ， 要足够妥当地穿好夜间衣服 ， 使你不能很轻易碰到你身体的关键部位 ， 这样的话脱掉衣物就很困难和费事 。到你开始脱掉起保护作用的衣服时 ， 你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑 。早上醒后 ， 就立即起床 。不论什么时间 ， 都不能赖床 。起床百思特网并做点事 。用充满热情的行为来开始每一天 。
6、百思特网如果在卧床时 ， 诱惑看起来无法控制的话 ， 就必须立即起床 ， 你可以到厨房给自己搞点甜点 ， 即使这时是在午夜 ， 即使你不饿 ， 即使你担心发胖 。这样做的目的是让你转移注意力 。可以这样说 ， 你是可以控制你的意识的 。
7、要远离小电影 ， 切记 ， 切记!
8、可以读一本好书 。
9、心理治百思特网疗法中有一种叫"厌恶疗法" 。当我们把令人讨厌的事物与令人愉快但不合需要的事物联系起来时 ， 厌恶之情就会抵消掉愉快的心情 。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来 ， 这有助于你控制“打灰机” 。
【晚上如何在被子里玩自己 怎么自慰】
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