吃什么维生素可以改善黑头，吃什么可以对改善黑头有好处

吃什么可以对改善黑头有好处呢
1、多吃维生素C含量高的水果和蔬菜。
比如说黄瓜、西红柿、橙子和草莓等，这些食物含维生素C特别丰富，因为多吸取维生素C还能预防黑头粉刺的产生，从而使肌肤更有光泽。
2、少吃动物肝脏和豆类的食物。
因为这些食物里含的铜会使皮肤发黑。还有就是蔬菜中的芹菜和香菜这些食物也要少吃，这些食物会促使肌肤在受到日照后产生黑点，从而引起粉刺长出。
【吃什么维生素可以改善黑头，吃什么可以对改善黑头有好处】3、少吃辛辣的食物。
尤其是烧烤、火锅等，尽量减少皮脂腺分泌过于旺盛，尤其是油性的皮肤要特别注意，油性肌肤应该多吃一些清淡的食物。
吃什么维生素可以改善黑头一、多吃含蛋白质丰富的食物
我们的毛孔里面出现黑头一般是因为肌肤缺少蛋白质了，因为肌肤蛋白质少了，就会有很多的空隙，毛孔就变得松弛了。所以多吃含蛋白质丰富的食物如肉类、鱼类、豆制品、鸡蛋等可以让肌肤变得细腻的，黑头自然也就不会出现了。
鱼
二、多吃维生素A丰富的食物
一般肌肤也是需要代谢的，肌肤代谢是需要细胞分化的，这个时候如果多吃一些含维生素A丰富的食物，是克促进肌肤新陈代谢的，让肌肤再次生长的，含维生素A丰富的食物有瘦肉、鸡肝、户罗布、鳗鱼、芒果等。
胡萝卜
三、多吃含锌丰富的食物
锌也是人体不可缺少的微量元素之一，它对孩子的成长有很关键的作用，而且锌对于促进细胞的分裂分化也有很重要的作用的，常见的含锌的食物有牡蛎、哈仔、牛肉、鱿鱼等多吃这些食物也是可以去除黑头的。
牡蛎
皮肤上有黑头就要及时的清理，不然会导致毛孔变粗大的，我们在通过食物去除黑头的同时，也可以通过一些清洁肌肤的护肤品去除黑头，这样效果会更好的，因此如果脸上有黑头不用担心的，按照上述讲解的操作黑头也能够很轻松的去除的。
毛孔黑头是怎么形成的应该吃牛油果、香蕉、苹果、柠檬或者桔子，这些水果都含有丰富的维生素和多种活性成分，它们能防止黑头生成，维持皮肤健康，如果皮肤表面已经出现了黑头只吃这些食物不能把黑头去除，还需要在皮肤表面外用面膜或者护肤品。