养生时间表

养生时间表
早上养胃7点到9点很多人从起床到上班的时间,也是胃经当令的时间 。很多人赶时间,早上总是不吃饭,或是将就吃一点,就很不利于养胃 。这个时间段是气血流经胃经的时候,一定要让胃开始有条不紊地工作,所以早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾 。
补胃早餐:砂仁苡米淮山粥
砂仁5克,苡米30克,淮山30克,大米100克,煲粥食用;此方可健脾祛湿,助消化,调中气 。
中午养心11点到13点午时,此时心经当令,是一天中最利于养心的时刻 。心脏是全身的“发动机” 。午饭不要吃得过于辛辣刺激;饭后睡一会儿;饭后喝点白开水稀释一下血液 。这些都有利于心脏的保养 。
饭后一杯:莲芯竹叶茶
莲芯竹叶一同泡水,有清心降火、除烦利尿的功效 。被认为是最好的化解心脏热毒的食物 。
晚上养百脉21点到23点不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,不过,从9点到11点,就应该静下心来了,这是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此,也是增元气、养百脉的好时机 。此时应放下白天生活和工作的繁琐,而是平心静气地准备进入睡眠状态 。一时睡不着可以听音乐、看书、看电视,但一定要注意不可过于激烈,以免影响睡眠质量 。
1手指梳头:气血畅
俗话说,头梳千遍,病少一半 。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经,有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用 。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟 。
2温水泡脚:补肾脏
人体的肾经是起于足下的,温水泡脚以后对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用 。因此,通过经络也能起到补肾的作用 。泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适 。而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段 。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉 。
夏季养生多吃苦不贪凉1多吃苦
中医认为,苦味可入心经,能降心火,还能促进脾胃的运动 。而夏天吃些苦味食物,不仅可以调理脾胃、增进食欲、清热降火,还有解暑的功效 。比较典型的苦味食物,如苦瓜、苦笋等,夏天不妨多吃一些 。
2不贪凉
从冬到夏,人体内聚集了很多寒气,正是需要通过发汗的方式去除体内寒凉的时节,如果长时间吹空调,或是经常吃冷饮,就会使寒气一直“藏”在体内,散发不出去,导致体质下降、容易生病 。
【养生时间表】

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