前俯后仰法呼气时身体前俯 ， 双手十指交叉下按；吸气时后仰 ， 双手叉腰 ， 前后各做5次 ， 早晚各做1次 。
左弯右弓法吸气时左手插腹 ， 右手抬过头顶 ， 呼气时复原 ， 向右弯时姿势相同 ， 左右相反 ， 各做5次 ， 早晚各做1次 。
抻吊法可借助低杠和树干 ， 用双手握住 ， 全身悬空 。上起时吸气 ， 下落时呼气 ， 做3~5次 ， 早晚各做1次 。
长时间坐在电脑面前或者走路姿势不当 ， 很容易造成驼背 ， 驼背怎么办？驼背怎么办要能快速矫正的方法有哪些？,
拧轱辘法左脚向前方迈出一步 ， 双手轻握拳 ， 作拧轱辘状划圈 ， 抬臂时吸气 ， 下落复原时呼气 ， 左右各做5~8次 ， 早晚各做1次 。
挺颈法 【驼背怎么办要能快速矫正的方法 左弯右弓法】 双手十字交叉 ， 置于颈部 ， 用力按压 ， 同时 ， 头颈向上收 ， 挺时吸气 ， 放松时呼气 ， 做3~5次 ， 早晚各做1次 。
仰卧法仰卧 ， 用双肘支撑 ， 挺胸收腹 ， 挺时吸气 ， 落时呼气 ， 做5~8次 ， 早晚各做1次 。
俯卧法俯卧 。仰首挺胸 ， 用双掌支撑起全身 ， 起落5~8次 ， 起时吸气 ， 落时呼气 ， 早晚各做1次 。
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丹田气功法立正 ， 膝盖微曲（或自然端坐） ， 深吸一口气 ， 双手合力按压丹田（脐下1寸5分） ， 意念引气冲攻腰背 ， 同时胸腹前挺 ， 然后呼气 ， 做5次 ， 早晚各做1次 。
收势按摩法 0
以适当力度用双拳捶打腰背部30次 ， 大椎穴（脖子后方最突出的一块骨头）20次 。双手掌擦热 ， 在背部交替上下摩擦20次 ， 早晚各做1次 。
注意事项 1
矫正驼背是一个需要坚持的过程 ， 除了每天锻炼外 ， 工作学习时要端正坐姿 ， 不要趴着写作业或者办公 。走路时打起精神 ， 把背直起来 ， 才能有效告别驼背 。
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