粗粮吃多少最好粗粮如果每天都食用,建议每天吃30-60克,而且要与其他细粮搭配食用,一般每天摄入量不宜超过50克,一般1周吃3次粗粮就好 。
粗粮吃多了有什么坏处粗粮如果长期过量食用,高纤维饮食会影响人体对蛋白质,无机盐以及某些微量元素的摄入,造成骨骼,心脏,血液的正常功能受损,使人的免疫力下降,体质变得虚弱,吃粗粮一定适可而止 。
粗粮的营养吃法美味什锦饼原料:麦胚粉100克,花生仁,葡萄干各20克,红枣10颗,白糖20克 。
做法:将红枣洗净去核,花生仁炒熟,葡萄干洗净切碎,麦胚粉加水揉均匀,然后将所有处理好的食材和白糖,烙成饼即可 。
功效:此饼可益气养血,补虚,提神健脑 。
大麦栗子枣粥原料:大麦50克,栗子,红枣各20克,将所有材料洗净后,放入锅中,加适量清水,煮成粥即可 。
功效:此品可以健脾消食,利水宽胸,气虚体质者常吃能强身健体,补益气血 。
【粗粮什么时候吃最好 粗粮吃多了有什么坏处】
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