饿吃夜宵以“不超过六分饱”为原则，太饱会加重胃肠负担，使人更想睡 。
夜宵内容则要淀粉减量，增加少许蛋白质 。如吃泡面时，加几片薄薄的肉；吃饼干时，喝点牛奶 。忌吃麻辣锅、炸鸡腿等辛辣油炸食物 。
渴熬夜时，身体失水速度加快，因此一定要多喝水 。但忌冷饮，因为生冷食物会刺激自主神经，导致情绪不稳定，影响工作效率 。
乏久坐会使肩颈僵硬疼痛，可以站起来走走，做会儿体操 。同时，按摩太阳穴、风池穴、合谷穴，每按10秒停5秒，大约做5分钟，可提神 。
长时间盯着书本或电脑，眼睛会干涩，可喝枸杞菊花茶来缓解 。
【养生专家教你如何科学熬夜 渴】
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