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秋季如何预防秋燥 注意冷暖

生活经验知识分享

补充足够水分进入秋季后，要保证每天摄入足够的水分，多吃具有滋阴润燥作用的果蔬，如梨、苹果、石榴、甘蔗、葡萄、菠菜、藕等 。曰常沐浴后应记得擦护肤霜，锁住皮肤的水分，降低皮肤对外界刺激的反应 。
少言寡语话说多了也会伤害身体，尤其是伤害肺气、心气，因此，少言寡语也是一种不错的养生方法 。如果你是做销售的，说话是无法避免的话，也可适当补气，可用西洋参、麦冬各10克泡水代茶饮，每天一次 。
注意冷暖立秋之后，天气变化比较大，昼夜温差较大，要及时增减衣服，注意冷暖，起居有节，保持室内空气流通，预防感冒，每天保证充足的睡眠，按照自然界在秋季“阴增阳消的规律，早睡早起 。
少吃辛辣煎炸食物八角、茴香、韭菜、蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸食物，在秋季不宜多吃，否则就会助燥伤阴，加重秋燥 。秋季可多吃些酸性食物，酸性食物是指富含维生素C的水果蔬菜 。此外，也不宜多吃生冷食品，以免损伤脾胃 。
秋燥不仅会让人很不舒服，而且某些疾病在秋燥的作用下，还易复发或加重，所以预防秋燥就显得尤为重要了，常见的预防方法有以下几种：,
稳定情绪加强锻炼秋季，燥象比较明显，所以应保持情绪稳定，维持身心的平衡 。另外，还需要加强锻炼，但由于早晚气温较低，容易受寒，应注意天气变化，也可以在室内打太极拳、练瑜伽等 。
【秋季如何预防秋燥 注意冷暖】

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