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含碘高的食物有哪些 海鱼

生活经验知识分享

海带海带无疑是含碘冠军 。除了含有大量的碳水化合物和蛋白质之外，其所含碘居各含碘食物之首 。经常食用海带可是能起到美容、乌发、减肥的作用呢 。
海藻海藻类食物中含碘量高，特别是我们熟知的紫菜，素有补碘能手的美称 。经常食用可以提高身体的免疫力 。也能有效帮助身体补充所需的碘 。
海鱼 【含碘高的食物有哪些 海鱼】 每100克海鱼含碘量大概在80毫克左右，也算是含碘高的海产品了 。经常食用海鱼能够增强体质、降低胆固醇，帮助预防心脑血管疾病 。
鸡蛋除了上面说到的海产品含碘高食物代表，陆地食物中鸡蛋也算是含碘高的一种食物了 。每100克鸡蛋含碘大概在27毫克左右 。
碘是人体所必须的微量元素 。正常的人体仅含碘25毫克，但是店员说对于人体的身体健康、生长发育有着重要的不可替代作用 。我们在平时的饮食中多加注意，就能完全满足身体对于碘的需求 。过度补碘可是也会对身体造成重大伤害的 。那么含碘高的食物有哪些呢？,
碘盐碘盐是根据人体所需制造出来专门服务于人体补充碘的 。它经济实惠、简单便行且行之有效，比起其他食物，食用加碘盐可以保证每天的摄入碘量在可控范围内，帮助避免过量加碘出现的身体伤害 。
身体不能缺少碘，但是也不能过量地补充碘，每日食物多加注意就可以了 。发现严重缺碘一定要赶紧就医 。

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