橙子富含维生素C_「爱刨根」

橙子富含维生素C吗
橙子含有维生素C是比较多的，每天吃1到2个橙子，可以满足人体一天的维生素C需求量，对于身体的益处也是比较多的。维生素C可以促进人体的新陈代谢，帮助排除体内的垃圾，维生素C还可以清除体内的自由基。
橙子中含有脂肪0.2克，膳食纤维0.6克，碳水化合物10.5克，灰分0.5克，胡萝卜素160微克，硫胺素0.05毫克，核黄素0.04毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸33毫克，维生素E0.56毫克，钾159毫克，钠1.2毫克，钙20毫克，镁14毫克，铁0.4毫克，锰0.05毫克，锌0.14毫克，铜0.03毫克，磷22毫克，硒0.7微克等，还含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油，有七十多种活性物质，主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。
橙子富含维生素C橙子含有维生素C是比较多的，每天吃1到2个橙子，可以满足人体一天的维生素C需求量。，对于身体的益处也是比较多的，维生素C可以促进人体的新陈代谢，帮助排出体内的垃圾，可以预防心血管疾病，维生素C还可以清除体内的自由基，可以美白皮肤，美容养颜，对于经常熬夜的人群是比较好的，橙子一般建议在饭后半小时吃比较好。

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橙子含有多种维生素，对于提升人体免疫力有很大的作用，还能促进人体的胃肠蠕动，具有清肠通便效果。能够降低患有心脏病可能，橙子中富含一种化学成分的类黄酮和柠檬素，能够使体内的hdl增加。如果橙子吃多了，会导致无法消化，有伤肝气造成消化不良，橙子中还有特殊的物质吃多了，皮肤会发黄。
橙子富含维生素C ，但是由于橙子中糖分含量也比较高，孕妇如果糖分摄入过多的话，很容易得妊娠期糖尿病，所以最好每天吃不超过两个的橙子。

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孕妇吃橙子有好处吗
1、孕妇吃橙子时忌与槟榔同食。
2、同时饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。
3、吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。
4、需要补充维生素、纤维时，则建议生吃橙子，需要去除水果中的寒性，则可以温食橙子。

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有很多朋友讲孕妇吃橙子不会上火。橙子一天吃几个最好？因为橙子偏凉性，所以一次不要吃太多，孕妇每天吃1或者2个就可以了。橙子吃多了容易伤肝气，发虚热。任何食物都有它好的一面同时也有有害的一面。所以要适可而止。
橙子维c含量高还是柠檬含量高橙子每100克大约含有30—40毫克的维生素C ，这个量在所有的水果当中属于中等水平，比橙子含维生素C高的水果有鲜枣，猕猴桃，山楂，樱桃等等。人每天大约需要200毫克左右维生素C ，但是如果有压力，情绪不好的情况下，人每天需要1000毫克以上的维生素C ，所以光靠之橙子是不能满足身体需要的，必须要想办法额外营养补充。橙子除了含有维生素C以外，还含有很多其他的营养成分，对人体也有很多的好处。

橙子富含维生素C

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