饭后可以马上金刚坐吗
饭后可以马上金刚坐,日本人吃饭都是以跪坐的姿势的 。做法:跪立在地板上,双腿并拢 。臀部坐在脚后跟上 。双手放在两大腿上 。背部伸直 。保持呼吸 。功效:刺激胃经,助消化 。瑜伽金刚坐由身体如金刚一样坚强不动修炼坐功而名 。姿势：双膝与髋同宽，跪地，臀部坐于两脚之间，稍离开地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，颌稍收，眼半闭，均匀地呼吸 。
金刚坐的正确做法图解金刚坐健身的正确做法
金刚坐健身的正确做法，瑜伽金刚坐就是传说中坐着就能减肥的瑜伽体式，让你在坐中吧身上的小肉肉都甩掉，怎么样这个方法还行吧，以下来聊聊金刚坐健身的正确做法，一起来学习一下吧！
金刚坐健身的正确做法1
【饭后可以马上金刚坐，金刚坐的正确做法图解】 基本方法
由身体如金刚一样坚强不动修炼坐功而名 。姿式：两腿合并，跪地，臀部坐于两脚之间，稍离开地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，颌稍收，眼半闭，均匀呼吸，坐3－5分钟，然后，臀部从金刚坐姿式落在地上，同时两膝分别摆在地上，上身稳稳地倒下，最后复原坐式 。坚持练此功，腿，腹、胸，颈部紧缩的肌肉等会得到充分伸展，整个内脏肌肉也会得到极好的刺激，感到舒适，此功练完后，两腿先后伸直，全身放松，仰卧休息 。
益处
（1）身安稳：诸坐法特别是七支坐法，能安身制气：跏趺以调入息，端坐以均体温；直坚脊椎，放松膈膜，可使灵气遍及全身；曲颈如钩，以出息；舌上颚，注视前方，可使由空气摄入之灵力注入中脉；五种灵息，即上行、下行、平行偏行、命根之气，自空中摄入，安于中脉，可得身安，可除疾患 。具体说：跏趺而坐，可使下行气易入中脉，除却烦恼；手印置脐下，可使平行气易入中脉，除却烦恼；曲颈如钩，可使上行气易入中脉，除贪烦恼；舌舐上颚，可使命根气易入中脉，除去烦恼 。
（2）口安稳：诸坐法特别是七支坐法，能安口制息：寂静无声，呼出陈息，吸入新息，得口安稳；口安稳，泛指五官，对五官引起之印象，不说明，不说非，因若说是非，即落两边而非中道；只有中道观才能心不动，脱离妄念，进入禅定之寂静状态，这种状态，如睡眠中之婴儿，最为安稳，而非昏沉，切不可误认昏沉是禅定 。口安稳实际上是感觉器官的最佳功能状态即健康 。
（3）意安稳：诸坐法特别是七支坐法，能安意制心：修炼定坐者，应不想过去，未来，不想现在正从事禅定，如不能稳心安意以入定；禅定中所持空有观应是非有非空，真空妙用，有无双照，妙契中道；制心一处，心不外驰；心不外驰者，含有心、口、意三者充分清净之意 。接诸此中之瑜伽行法，身、口、意三者互相倚托，不可分离 。意安稳是精神的最佳状态 。
（4）四安稳：瑜伽认为，不断修炼坐法，可使生命得到全面安康稳健：练坐安身，可控制身体，使之无疾；练坐安口，可控制感官，使之无恼；练坐安意，可控制精神，使之无患；不懈持练，守护三方，使命寿延 。因此，身健、口悦、意清，命久即为修炼坐法的四安稳效能 。用现代语言表达，炼坐能使生命健康，心身安泰，祛病益寿 。
金刚坐健身的正确做法2
瑜伽金刚坐基本动作
（1）跪坐在瑜伽垫上，双膝并拢，小腿、脚背紧贴地面，大脚趾交叉相放
（2）臀部坐在脚后跟上，挺直腰背，延展脊柱
（3）放松肩部，收紧下颚，眼睛目视前方，双手放在大腿上，正常呼吸
（4）初学者可以先练习5-10分钟，随着熟悉程度加大时长
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