瑜伽金刚坐的功效
（1）有助于消化
瑜伽金刚坐能够刺激我们的胃经，起到促进消化的作用，特别适合在饭后练习，它可以徐进肠胃蠕动，消除胃酸，缓解便秘以及胃胀气等消化问题 。如果你吃得比较多感觉很撑，不妨可以练习五到十分钟的金刚坐，相信会舒服很多 。
（2）锻炼骨盆区域的肌肉
瑜伽金刚坐可以拉伸我们臀部的肌肉，激活由于久坐等原因形成的臀部僵硬的肌肉的活力 。
（3）甩掉腿部多余的脂肪
瑜伽金刚坐可以促进下半身的血液循环，使得腿部的经络更加的畅通，加快我们腿部脂肪的燃烧，使腿部线条变得更加完美，告别大象腿，你和纤细的美腿只差一个瑜伽金刚坐 。
（4）减掉腹部赘肉
瑜伽金刚坐可以拉伸我们腹部肌肉，加快腹部脂肪的燃烧速度，帮助我们减掉腹部多余的脂肪，甚至还能够练出马甲线 。
（5）增强脚部力量，增强身体的稳定性
在练习瑜伽金刚坐的时候，我们身体一部分重力是分担到我们的脚踝、脚背处的，锻炼我们脚步的肌肉，增强脚部肌肉的`力量，同时长时间保持瑜伽金刚坐还可以增强身体的稳定性，提高身体的平衡能力 。
（6）缓解膝盖疼痛问题
当我们在练习瑜伽金刚坐的时候，身体的气血会被源源不断地引导膝盖处，膝盖供血充足，可以冲散膝盖处的积液，起到消肿止痛的效果 。
瑜伽金刚坐注意事项
（1）当我们结束瑜伽金刚坐练习的时候，脚背脚踝压紧地面，然后再抬起臀部，而不是用膝盖去代替脚部的力量
（2）在练习金刚坐的时候，如果感受到脚踝和脚背的压力过大，不舒服的话，可以在脚部垫一个毛毯或者垫子，减轻压力
（3）练习的过程中出现不适，立刻停止练习，不要太勉强自己，损伤身体
瑜伽金刚坐也是瑜伽冥想经常用的一个瑜伽坐姿，可以帮助我们更好的进入瑜伽冥想的状态，作为一个简单轻松易上手的瑜伽坐姿还不快get起来 。
文章插图
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