1、手臂肌肉的锻炼 。手臂的包括前臂和上臂 。
2、前臂的锻炼，主要是锻炼手腕的力量，手腕的伸屈，包括做俯卧撑都是能锻炼到的 。而上臂主要是肱二头肌、肱三头肌 。
【手臂肌肉怎么练 手臂肌肉怎么练最快最有效】3、如哑铃是个非常有效而简单的锻炼，其次像俯卧撑也非常有效 。但是贵在坚持，而且要把握度，循序渐进，不能一口气吃成胖子 。另外，要科学，避免拉伤 。
推荐阅读
- 梦见抱着别人的女婴儿是什么意思 梦见抱着别人的女婴儿
- 锯木屑可以用来种菜吗 木锯末能种菜?
- 死神vs火影怎么变身
- 梦到抱着别人家闺女 梦见抱着别人家的闺女
- 凉面蒸几分钟最佳
- 大自然中有哪些鸟
- 梦见抱着别人家的男婴对我笑 梦见抱着别人家的男婴
- 求宠魅完结同人小说
- 海鲜馄饨的做法